Yoga Poses For Child Digestion- हर मां अपने स्वास्थ्य से पहले बच्चों के बेहतर हेल्थ के बारे में सोचती हैं। आज के समय में खराब लाइफस्टाइस, अनहेल्दी फूड्स और शारीरिक गतिविधियों की कमी कम उम्र में ही बच्चों में पाचन से जुड़ी समस्याओं का कारण बनते जा रहा है। पहले के समय में बच्चे घर के बाहर तर-तरह के खेल खेलते थे, जिससे उनके शरीर की एक्सरसाइज हो जाती थी, लेकिन आज कल के बच्चे सारा दिन अपने मोबाइल फोन में गैम खेलना, वीडियो देखना या घर के अंदर ही रहना पसंद करते हैं, जिस कारण उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में शारीरिक गतिविधिटां नहीं मिल पाती हैं। Astikya Yoga by Madhuri नाम के इंस्टा पेज योग गुरू माधूरी ने बच्चों में पाचन संबंधित समस्याओं (Digestive Problems) से राहत दिलाने के लिए कुछ योगासनों के बारे में बताया है, जिन्हें करने से बच्चों का पाचन बेहतर रहता है।
बच्चे पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए कौन सा योगासन करें? - Which Yoga Pose Is Best For Kid Digestion in Hindi?
पाचन के लिए मलासन के फायदे - Benefits of Malasana For Digestion
इस मुद्रा में पैरों को एक सामान दूरी पर रखकर और हिप्स को एड़ी के पास टिकाकर बैठा जाता है। मलासन पेट को दबाकर पाचन अंगों की मालिश करके पाचन को बढ़ावा देता है। पेट का ये दबाव पाचन तंत्र में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे पानच में सुधार होता है। यह आसन मल त्याग को बढ़ावा देकर पेट की मांसपेशियों को टोन करके कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाता है। बेहतर पाचन को बढ़ावा देने के लिए बच्चों को मलासन की मुद्रा में बैठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीने के लिए दें और उन्हें इस मलासन वॉक करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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पाचन के लिए वज्रासन के फायदे - Vajrasana Benefits For Digestion
वज्रासन एड़ी पर बैठकर रीढ़ की हड्डी को सीधी करके और हाथों को घुटनों पर रखकर किया जाता है। यह मुद्रा पेट के आसपास ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर पाचन में सुधार करती है, जो पाचन आंगों को उत्तेजित करने और पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं। वज्रासन पाचन तंत्र से फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद करते है, ब्लोटिंग और एसिडिटी की परेशानी को कम करता है। खाना खाने के बाद वज्रासन करना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि यह खान पचाने में मदद करता है और अपच की समस्या को होने से रोकता है। इतना ही नहीं वज्रासन का शांत प्रभाव बच्चों में तनाव को कम करके बेहतर पाचन में मदद करता है।
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बच्चों का पाचन बेहतर रखने के लिए मलासन और वज्रासन के साथ हेल्दी डाइट, स्वस्थ लाइफस्टाइल और अन्य तरह की गतिविधियां उनके रूटीन में भी शामिल करें।
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