सर्दियों में बढ़ सकती है हार्ट ब्लॉकेज की समस्या, इन आसन की मदद से ठीक करें अपनी परेशानी

हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर करने के लिए नियमित रूप से योगासन करें। आइए जानते हैं कुछ योगासन के बारे में।

Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraPublished at: Dec 19, 2020
सर्दियों में बढ़ सकती है हार्ट ब्लॉकेज की समस्या, इन आसन की मदद से ठीक करें अपनी परेशानी

सर्दियों में हार्ट ब्लॉकेज की समस्या काफी ज्यादा बढ़ जाती है। इसका कारण यह है कि सर्दियों में शरीर का ब्लड सर्कुलेशन काफी धीमा हो जाता है। इसके साथ ही शरीर में हार्ट ब्लॉकेज का मुख्य कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल बताया गया है। आज के दौर में खराब जीवनशैली के चलते हार्ट ब्लॉकेज की समस्या काफी ज्यादा बढ़ी है। पहले के समय में हार्ट ब्लॉकेज की समस्या सिर्फ बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन आज के दौर में हार्ट ब्लॉकेज की समस्या कम उम्र के युवाओं में भी देखी गई है। इसका कारण खराब दिनचर्या है। हार्ट ब्लॉकेज की वजह से हमारे दिल की धड़कन रुक जाती है। इसके साथ ही सीने में दर्द, जलन, थकान और चक्कर आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। नियमित रूप से योगासन करने से आप हार्ट ब्लॉकेज की समस्या से बच सकते हैं। आइए जानते हैं उन योगासन के बारे में-

धनुरासन से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को करें दूर (Dhanurasana Yoga For Heart Blockage) 

हार्ट ब्लॉकेज को ठीक करने में धनुरासन योग आपकी मदद कर सकता है। नियमित रूप से इस आसन को करने से हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है।

  • धनुरासन योग करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
  • इसके बाद अपने दोनों हाथों को शरीर के समांतर रखें।
  • अब अपने पैरों को पीछे की ओर मोड़ें। 
  • इसके बाद अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाते हुए दोनों पैरों को पकड़ें। 
  • इस स्थिति में कम से कम 20 से 30 सेकंड रुकें।
  • अब सामान्य स्थिति में लौट आएं। इसे कम से कम 8 से 10 बार जरूर दोहराएं। 

हार्ट ब्लॉकेज के लिए योग करें अनुलोम विलोम (Anulom Vilom Pranayama Yoga For Heart Blockage)

हार्ट ब्लॉकेज को ठीक करने के साथ-साथ शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखने में अनुलोम विलोम प्राणायाम बहुत ही मददगार होता है। इस योग को नियमित रूप से करने से ब्लॉक नाड़ी खुलती है। साथ ही शरीर में उर्जा का प्रवाह सही ढंग से होता है। मेंटल और स्ट्रेस लेवल को कम करने में यह योगासन आपकी मदद करता है।

  • इस योग को करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर बज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं।
  • अब अपने दाएं हाथ को ऊपर की उठाएं और अंगूठे की मदद से दाएं नाक को बंद करके बाएं नाक से गहरी सांस लें।
  • अब अपने दाएं हाथ की अनामिका उंगली को बाएं नाक को बंद करते हुए दाएं नाक से सांस छोड़ें। 
  • अब इस स्थिति को विपरीत दिशा में करें। 
  • करीब 20 से 25 बार इस क्रिया को दोहराएं। 

हार्ट ब्लॉकेज में पश्चिमोत्तानासन योग (Paschimottanasana Yoga For Heart Blockage)

हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को ठीक करने में पश्चिमोत्तानासन योग आपकी मदद कर सकता है। यह आसन गुर्दे और यकृत को उत्तेजित करने में आपकी मदद करता है। इसके साथ ही इस योगासन की मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। नियमित रूप से इस आसन को करने से पेट में मौजूद फैट को कम किया जा सकता है। 

  • पश्चिमोत्तानासन करने के लिए योग मैट पर बैठ जाएं। 
  • अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर सीधा करके दण्डासन में बैठें। 
  • दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाते हुए एक सीध में रखें। 
  • अब धीरे-धीरे आगे की ओर झुके।
  • अब अपने हाथों से दोनों पैरों के पंजों को पकड़ें। 
  • अपने सिर को घुटनों पर रखें। इस स्थिति में 20 से 60 सेकंड के लिए रुकें। 
  • कम से कम 8 बार इस आसन को दोहराएं।
 

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