Who Are More Prone To Heart Disease In Hindi: हर कोई चाहता है कि वह स्वस्थ रहे। किसी तरह की गंभीर बीमारी न हो। इसके लिए, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं और खानपान में भी पौष्टिक चीजों को शामिल करते हैं। लेकिन, स्वस्थ रहने के लिए इतना काफी नहीं होता है। असल में, मौजूदा समय में ज्यादातर लोगों का वर्क कल्चर काफी बदल गया है। कभी शिफ्टिंग जॉब के कारण रात भर जगना पड़ता है, तो कभी-ऑफिस के डेस्क जॉब के कारण 12-15 घंटे की ड्यूटी करनी पड़ती है। इस तरह की लाफस्टाइल हार्ट डिजीज के रिस्क को बढ़ा देती है। यही नहीं, कुछ खास किस्म की आदतें भी हृदय रिस्क को बढ़ा सकती है। क्या आप जानते हैं कि क्या हैं वो आदतें? नहीं, तो जानने के लिए लेख आगे पढ़ें। इस बारे में हमने शारदा हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट के Head & Senior Consultant डॉ. सुभेंदु मोहंती से बात की।
स्मोकिंग की आदत- Smoking Habit
यह बात तो आप सभी जानते हैं कि स्मोकिंग करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही बुरा है। इससे कैंसर जैसी घातक बीमारी हो सकती है और यह हमारे शरीर के कई अंगों को नष्ट कर सकता है। यहां तक कि जो लोगा रोजाना स्मोकिंग करते हैं, उन्हें हृदय रोग होने का रिस्क भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है। myhealth finder वेबसाइट की मानें, तो स्मोकिंग करने वालों को अपने हार्ट हेल्थ को लेकर कॉन्शस रहना चाहिए। इन लोगों को स्मोक न करने वालों की तुलना में हृदय रोग का जोखिम काफी ज्यादा रहता है।
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ओवर वेट होना- Being Overweight
ओवर वेट होना अपने आप में कोई समस्या भले न हो, लेकिन इसके कारण कई तरह की बीमारियां होने लगती है। इनमें से एक हृदय रोग भी शामिल है। वैसे, तो जो लोग मोटापे का शिकार होते हैं, उनके लिए उठना-बैठना, लंबे समय तक चलना फिरना मुश्किल हो जाता है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के अनुसार, "मोटापे के कारण ब्लड वेसल्स में फैट सब्सटेंस जमा हो जाते हैं। इससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है। अगर हार्ट तक ब्लड पहुंचाने वाले वेसल्स क्षतिग्रस्त हो जाएं, तो इससे दिल का दौरा पड़ सकता है या हृदय से जुड़ी अन्य बीमारी हो सकती है।"
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जंक फूड खाना- Eating Lot Of Junk Foods
जंक फूड खाना मोटापे की एक बड़ी वजह है। वैसे भी जंक फूड आसानी से मिल जाता है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग अपना टाइम पास करने के लिए जंक फूड इंज्वॉए करते हैं। जबकि, जंक फूड खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा होता है। इसमें किसी तरह के पोषक तत्व भी नहीं होते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, "अगर कोई रोज जंक फूड का सेवन करता है, तो मोटापा बढ़ सकता है और पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। जंक फूड में सेचुरेटेड फैट होता है, जो कि मोटापा बढ़ाता है और यह डायबिटीज तथा हृदय रोग का बड़ा कारण बन सकता है।"
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फिजिकल एक्टिविटी न करना- Less Physical Activity
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन में प्रकाशित एक लेख के मुताबिक, "अगर कोई फिजिकली इनएक्टिव होता है यानी किसी तरह भी की कोई एक्सरसाइज नहीं करता है, तो इससे शरीर में फैट मैटीरियल जमा होने लगते हैं। फैट मैटीरियल की वजह से आर्टरीज ब्लॉक हो सकती है। अगर जो आर्टरी आपके हार्ट तक ब्लड पहुंचाने का काम करती है, वह क्षतिग्रस्त हो जाए, तो हृदय पर इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इससे हार्ट अटैक तक की नौबत आ सकती है।"
कैसे बरतें सावधानी- Heart Diseases Precautions
मेयोक्लिनिक के अनुसार, हार्ट प्रॉब्लम से बचने के लिए निम्न टिप्स आजमा सकते हैं-
- स्मोकिंग करने से बचें। तंबाकू या अन्य नशीले पदार्थ का सेवन भी न करें।
- रोजाना 30 से 40 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज की मदद से हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य बना रहता है और हृदय रोगों का रिस्क भी कम हो जाता है।
- अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें, जो हार्ट के लिए हेल्दी हैं। इनमें मौसमी फल-सब्जियां, साबुत अनाज, ऑलिव ऑयल आदि शामिल हैं।
- अपने वजन को हमेशा नियंत्रण में रखने की कोशिश करें। बढ़ता वजन कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है।
- रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लें। अपनी नींद के साथ समझौता न करें। पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से ज्यादातर बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है।
- स्ट्रेस मैनेज करना न भूलें। कोई भी बात परेशान करे, तो समस्या के समाधान पर फोकस करें। जरूरी हो, तो किसी प्रोफेशनल की मदद ले लें।
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