विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य दिवस: खुद को ऐसे रखें स्‍वस्‍थ

डब्लूएचओ द्वारा 7 अप्रैल को विश्व स्‍वास्‍थ्‍य दिवस घोषित किया गया है। इस दिवस के माध्यम से विश्व स्वास्‍थ्‍य संगठन का ध्‍येय है, लोगों को विशेष रूप से एचआईवी, क्षयरोग, मलेरिया जैसी महामारियों के लिए जागरूक करना है। आज चिकित्सा के क्षेत्र में हम बहुत आगे निकल गये हैं, लेकिन बीमारियां आज भी वहीं हैं। हालांकि स्वास्‍थ्‍य को लेकर आज सरकार भी जागरूक है और इस दिशा में प्रयास किये जा रहे हैं। स्वास्‍थ्‍य की बात करें, तो हममें से प्रत्येक व्यक्ति की भागीदारी बहुत आवश्यक हो जाती है। आइये विश्व स्वास्‍थ्‍य दिवस पर कुछ संकल्प लें।

संतुलित आहार

स्वस्थ व संतुलित आहार का पालन करें, क्योंकि आपका आहार ही आपका स्‍वास्‍थ्‍य निर्माण करता है। संतुलित आहार शरीर के कार्यो के लिए सभी महत्वपूर्ण और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करें। हर किसी के लिए एक ही आहार संतुलित नहीं हो सकता क्योंकि हर किसी की शारीरिक जरूरतें अलग-अलग होती हैं।

व्यायाम अपनायें

आज तनाव और भागदौड़ हमारे जीवन में बहुत ही आम है। इन समस्याओं से बचने के लिए व्यायाम करें और फिट रहें। व्‍यायाम हमारी मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है, और शरीर में खून के बहाव को भी बेहतर बनाता है, जिससे आप स्वस्थ रहते हैं।

समय पर जांच

बीमारियों से बचना है तो किसी भी बीमारी में चिकित्सक से मिलने में देरी ना करें। इसे लेकर समय-समय पर जांच करानी जरूरी है, ताकि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी के फैलने से पहले ही उसके निदान की दिशा में उचित कदम उठाया जा सके।

पर्याप्त नींद

अच्छी और पर्याप्त नींद के अभाव में स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद बेहद आवश्यक है। एक ओर जहां अच्छा खानपान स्वस्थ जीवन के लिए बेहद जरूरी है वहीं अच्छी नींद लेना भी उतना ही जरूरी है। इसलिए समय पर सोने और समय पर जागने की आदत बनायें।

तनावमुक्ति

तनावमुक्‍त होकर आप अपने सभी काम आसानी से और कम समय में कर सकते हैं, इसलिए तनावमुक्त होने का प्रयास करें।

हालांकि बीमारी कभी भी किसी को भी हो सकती है, लेकिन इनसे बचने का हर संभव प्रयास करें। कुछ आदतें अपनाकर आप आजीवन स्वस्थ और फिट रह सकते हैं।


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