स्किन पर झुर्रियां होने से चेहरे की खूबसूरती पर बुरा असर पड़ने लगता है। झुर्रियों की वजह से चेहरा समय से पहले बूढ़ा नजर आने लगता है। ऐसे में चेहरे से झुर्रियों को हटाने के लिए हम कई तरह के घरेलू उपायों और बाहर के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लग जाते हैं। इन प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से स्किन पर ज्यादा फर्क नजर नहीं आता है। ऐसे में कई लोग और अधिक परेशान हो जाते हैं। अगर आप चेहरे पर झुर्रियां नहीं चाहते हैं, तो स्किन केयर के साथ-साथ अपने डाइट पर भी ध्यान दें। जी हां, शरीर में कुछ ऐसे विटामिंस होते हैं, जिसकी कमी से आपके चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं। अगर समय पर इन विटामिंस की कमी को पूरा नहीं किया गया, तो आपको कई अन्य तरह की भी समस्याएं हो सकती हैं। 
किन विटामिन्स की कमी से होती हैं स्किन पर झुर्रियां?
द्वारका के डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर एसके कश्यप का कहना अगर आप अपने डाइट में भरपूर पोषक तत्वों को शामिल करते हैं, तो इसका असर आपकी स्किन पर भी दिखता है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी से स्किन भी डल हो जाती है। कई ऐसे विटामिंस हैं, जिसकी कमी से स्किन पर झुर्रियां हो सकती हैं। जिसमें विटामिन बी, विटामिन ए, इत्यादि शामिल हैं। आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में -
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विटामिन सी (Vitamin C)
डॉक्टर कश्यप का कहना है कि स्किन को जवां और खूबसूरत बनाने के लिए शरीर में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होनी चाहिए। अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए, तो आपके स्किन पर झुर्रियों के साथ-साथ कई तरह की समस्याएं दैसे- रैशेज, दानें इत्यादि हो सकते हैं। इसलिए हमेशा अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें। इसके लिए आप अपने आहार में फूलगोभी, शकरकंद, नींबू, संतरा, मौसमी जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। 
विटामिन डी (Vitamin D )
सूर्य की रोशनी से प्राप्त विटामिन डी स्किन की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए लाभकारी होता है। झुर्रियों, पिंपल्स को दूर करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। ऐसे में अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए, तो यह मुंहासे और झुर्रियों का कारण हो सकती है। इसलिए भरपूर मात्रा में विटामिन डी लें। अगर आपको सूर्य की रोशनी नहीं मिल पा रही है, तो इस स्थिति में दही, मशरूम, पनीर, मक्खन जैसी चीजों को शामिल करें।
विटामिन ए (Vitamin A)
स्किन को जवां रखने के लिए विटामिन ए बहुत ही जरूरी होता है। इसकी मदद से ही स्किन की नई सेल्स बनती हैं। ऐसे में अगर शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाए, तो स्किन पर झुर्रियां बनने लगती हैं। स्किन को खूबूसूरत बनाने के लिए विटामिन ए से भरपूर डाइट को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। आम, पपीता, गाजर, मछली जैसे आहार विटामिन ए से भरपूर होते हैं। इन आहार की मदद से आप स्किन की झुर्रियों को कम कर सकते हैं।
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विटामिन बी (Vitamin B)
स्किन से झुर्रियों को हटाने के लिए विटामिन बी काफी जरूरी माना जाता है। यह आपकी स्किन पर फैटी एसिड और सेरामाइड के उत्पादन को बढ़ाता है। ऐसे में आपकी स्किन बेहतर होती है। साथ ही पिग्मेंटेशन की परेशानी दूर हो सकती है। अगर आप झुर्रियों को कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियों और दही को शामिल करें। इस तरह के आहार विटामिन बी से भरपूर होते हैं, जो स्किन की परेशानी को दूर करने में प्रभावी है।
स्किन से झुर्रियों की परेशानी को दूर करने के लिए विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। इन विटामिंस की कमी से आपको झुर्रियों की शिकायत हो सकती है। हालांकि, झुर्रियों की समस्या विटामिंस की कमी के अलावा कई अन्य कारणों से भी हो सकती है। इसलिए अगर आपकी स्किन समय से पहले बूढ़ी हो रही है, तो स्किन स्पेशलिस्ट से संपर्क जरूर करें।