अनिद्रा के पीछे हो सकते हैं ये कारण

कई लोग नींद न आने के कारण परेशान रहते है जिस कारण वह अपने दिनचर्या को ठीक ढंग से मेन्टेन नहीं कर पाते। यहां तक कि लोगों को इसका कारण तक पता नहीं चलता। अनिद्रा, दुनिया भर की आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो हर उम्र के पुरुषों और महिलाओं में हो सकती है। अनिद्रा की परिभाषा बहुत सरल है। नींद ना आना या लंबे समय तक ना सो पाने की समस्या को अनिद्रा कहते हैं। अनिद्रा के विभिन्न प्रकारों से लोग पीड़ित हैं। अल्पावधि या तीव्र अनिद्रा, अनिद्रा का एक आम प्रकार है, यह कुछ दिनों के लिए होती है या कुछ दवाएं या जीवनशैली में किये गये मामूली बदलावों से होती है।

नींद न आने का मुख्य कारण

नींद न आने का मुख्य कारण किसी बात की चिंता भी हो सकती है।कई बार कई लोग अपने रिश्तों में आई खटास के कारण भी काफी स्ट्रैस लेते है और कई अपनी मैरिज लाइफ से परेशान होते है जिसके कारण वो सारा दिन टैंशन में रहते है ओर इसका सीधा असर व्यक्ति की सेहत पर पड़ता है।ज्यादाकाम करना या सारा दिन भागदौड़ में आप अपने लिए समय ही नहीं निकाल पाते जिसके कारण आपको अनिद्रा जैसी बीमारी का भी शिकार होना पड़ सकता है।नींद न आने का मुख्य कारण आपके आसपास का वातावरण भी हो सकता है।अगर आपके सोने वाले कमरे में ज्यादा रोशनी है या आसपास शोर होना भी नींद न आने का कारण हो सकते है।शराब और सिगरेट का नशा करना और नशा न मिलने की वजह से भी नींद नहीं आती है।अगर आपका सोने का समय फिक्स्ड नहीं है तो भी यह अनिद्रा का कारण बन सकता है।कई लोग दिन में सो जाते है जिसके कारण उनको रात के समय नींद नहीं आती ।

क्या करें जब अनिद्रा सताएं

सोते वक्त आपके आस-पास का वातावरण बिल्कुल शांत रहे, ताकि आप चैन से सो पाएं। अपने आस-पास होने वाले तेज शोर को बंद कर दें और आराम से सोने की कोशिश करें। इससे आपके मन को भी शांति मिलेगी।अगर आप खुद को काम-काज में व्यस्त रखेंगे तो आपको दिन के अंत तक थकान का अहसास होगा। जो आपको चैन की नींद लेने में मदद करेंगा।

भरपूर नींद न केवल अच्छी त्वचा के लिए जरूरी है, बल्कि इसका असर पूरे शरीर पर भी पड़ता है। नींद ना आने से व्यक्ति की कार्यक्षमता और दिमाग पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है।

 

ImageCourtesy@gettyimages

Read More Article on Mental Health in Hindi