Watermelon Health Benefits for Kids: गर्मियों के मौसम में तरबूज बाजार में आसानी से मिल जाते हैं। ऊपर से हरा और अंदर से लाल रंग का यह रसीला फल हर किसी का मन मोह लेता। तरबूज का स्वाद सभी को पसंद आता है। गर्मियों के मौसम में बच्चे खासकर तरबूज खाना बहुत पसंद करते हैं। गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है और तरबूज भी बाजार में आ गए हैं, तो आइए जानते हैं बच्चों के लिए इसके फायदों के बारे में।
तरबूज के पोषक तत्व - Watermelon Nutritional Value in Hindi
तरबूज में विटामिन-ए, सी व बी, फाइबर, पोटैशियम और आयरन पाया जाता है। इस फल में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है। यही कारण है कि गर्मियों के मौसम में तरबूज खाने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।
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बच्चों को तरबूज खिलाने के फायदे - Health Benefits of Watermelon for Kids
शरीर को रखता है हाइड्रेट
गर्मियों के मौसम में तरबूज का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। इसमें 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी पाया जाता है। यही कारण है कि तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
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हड्डियों को बनाता है मजबूत - Watermelon for Stornger Bones
तरबूज कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स होता है। ये दोनों ही पोषक तत्व बच्चों की हड्डियों के विकास में मदद करते हैं। जिन बच्चों की हड्डियां कमजोर होती होती हैं उन्हें रोजाना 200 ग्राम तरबूज खाने की सलाह दी जाती है। कैल्शियम जैसा पोषक तत्व होने की वजह से तरबूज दांतों के लिए भी अच्छा होता है।
पाचन को सुधारता है - Watermelon Improve Digestion
तरबूज में डायट्री फाइबर पाया जाता है। फाइबर होने की वजह से यह पाचन संबंधी समस्याएं जैसे की पेट में दर्द, कब्ज, उल्टी और पेट फूलना जैसी प्रॉब्लम को भी ठीक करने में मदद करता है। गर्मियों के मौसम में जिन बच्चों का अक्सर पेट खराब रहता है, उन्हें तरबूज का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
हार्ट हेल्थ के लिए है हेल्दी - Watermelon for Good Heart Health
आज के दौर जहां छोटे बच्चों को भी हार्ट प्रॉब्लम का खतरा बढ़ रहा है। ऐसे में उन्हें तरबूज खिलाना बहुत फायदेमंद साबित होता है। तरबूज में लाइकोपीन नामक तत्व पाया जाता है। लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। यह छोटे बच्चे के कार्डीओवैस्क्यलर हेल्थ में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।
इम्यूनिटी को करता है स्ट्रांग - Watermelon for Strong Immnity
तरबूज में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स पाया जाता है, जिसकी वजह से यह इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करता है। तरबूज पर हुई कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि इसका सेवन करने से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण, नर्वस सिस्टम (तंत्रिका तंत्र) का विकास और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है।
बच्चे किस उम्र से खा सकते हैं तरबूज - What Age Can Children Eat Watermelon
बच्चे को 6 महीने की उम्र से ठोस आहार देने की शुरुआत की जाती है। ऐसे में आप 6 महीने के बच्चों को भी तरबूज खाने के लिए दे सकते हैं। छोटे बच्चों को तरबूज देते समय ध्यान दें कि इसमें बीज न हों। इसके अलावा आप तरबूज को मैश करके या प्यूरी बनाकर भी बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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