मौजूदा दौर में अनियमित दिनचर्या और तेजी से बदलती जीवनशैली आपके बीमार होने का प्रमुख कारण है। आपके बीमार पड़ने के पीछे कई वजह हो सकती हैं। दरअसल जब आपका शरीर बीमारी पैदा करने कीटाणुओं से नहीं लड़ पाता तो आप बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं और लंबे समय तक बीमार रहना आपको किसी गंभीर या फिर लाईलाज बीमारी का शिकार बना सकता है। बार-बार बीमार होना आपके इम्यून सिस्टम की कमजोरी को भी बयां करता है और इसे मजबूत बनाए रखना विटामिन डी के महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।
कई अध्ययनों में जुकाम, ब्रोंकाइटिस व निमोनिया और विटामिन डी की कमी के बीच की कड़ी को साबित किया जा चुका है। अगर आप भी बार-बार बीमार पड़ते हैं तो समझ लीजिए आपमें विटामिन डी की कमी है इसलिए हम आपको विटामिन डी से जुड़े कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके साथ आप खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं और कई चीजों में सुधार कर सकते हैं।
हड्डियों को बनाता है मजबूत
हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में विटामिन डी कई तरीके से सहायक है। विटामिन डी आपके शरीर से कैल्शियम सोखता है, जिससे हड्डियों को मज़बूती मिलती है। अगर आप भी हड्डियों, और पीठ के दर्द से परेशान रहते हैं तो यह विटामिन डी की कमी के संकेत हो सकता है। विटामिन डी की कमी से पीठ दर्द और अन्य प्रकार के दर्द की सम्भावना अधिक होती है।
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विटामिन डी की कमी तनाव का कारण
अगर आप भी तनाव का शिकार हैं तो विटामिन डी की कमी इसका एक कारण हो सकता है। बुजुर्गों में तनाव की समस्या ज्यादा होती है। कुछ अध्ययनों से सामने आया है कि जिन लोगों को तनाव की समस्या थी उनमें विटामिन डी का स्तर काफी कम था। डॉक्टर कहते हैं कि विटामिन डी से तनाव काम करने में मदद मिलती हैं। अगर आप भी किसी बात को लेकर हमेशा तनाव में रहते हैं तो अपनी डाइट में विटामिन डी की मात्रा को बढ़ाएं।
बालों के झड़ने से रोकता है विटामिन डी
बालों के झड़ने में विटामिन डी की कमी भी एक कारण हो सकती है। विटामिन डी की कमी के कारण अलोपेसिया अरीटा सर और शरीर के बालों पर प्रभाव डालने वाली एक ऐसी बीमारी है, जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। अपने आहार में विटामिन डी को शामिल कर इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
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इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है विटामिन डी
विटामिन डी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है, जिससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है और सर्दी, फ्लू और निमोनिया जैसी बीमारियों से सुरक्षा मिलती है। विटामिन डी मांसपेशीयों को मजबूत बनाने का भी काम करता है। इसके अलावा यह कैंसर को कम करने में भी सहायक है। विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा कैंसर, तपेदिक, मोटापा, बालों के झड़ने और अवसाद जैसे रोगों के खतरे को कम करने में भी सहायक है।
थकान को दूर करता है विटामिन डी
विटामिन डी की कमी से शरीर में एनर्जी लेवल कम हो जाता है और थकावट महसूस हो सकती है। थकावट होने से किसी काम में मन नहीं लगता, जिसके कारण लोगों को अपने काम के कारण घर, ऑफिस जैसे स्थानों पर लोगों की बातें सुननी पड़ सकती हैं, इसलिए अपनी डाइट में विटामिन डी का इस्तेमाल करें और थकान को दूर भगाएं।
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