त्योहारों के सीजन में रखना है पाचन तंत्र को दुरुस्त, तो इन 5 टिप्स को करें फॉलो

त्योहारों का सीजन शुरू हो गया है, दोस्तों के घर पार्टी, ऑफिस पार्टी, रिश्तेदारों के घर खाने की दावत में जाने के लिए हम आप सभी तैयार है, लेकिन सालभर से अपने शरीर को फिट रखने के लिए आप जो कोशिशें कर रहे हैं, उस पर पानी फिरते समय नहीं लगता है। तले-भूने और मसालेदार व्यंजन और मिठाइयों से खुद को दूर रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता है और आप ओवरइटिंग करने से खुद को रोक नहीं पाते हैं, जिसका खमियाजा आपके पाचन तंत्र को भुगतना पड़ता है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने फेस्टिव सीजन में पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए 5 टिप्स शेयर किए हैं।  त्योहारों में पाचन तंत्र बेहतर रखने के 5 टिप्स - 5 Tips To Keep Digestive System Better During Festivals in Hindi  पार्टी में जाने से पहले कुछ हेल्दी खाएं - Don't Go Out Hungry in Hindi   किसी भी पार्टी में भूखे या खाली पेट न जाएं। जाने से पहले कुछ ऐसा खाएं जो उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन से भरपूर हो, जैसे घर पर बनी दाल या पनीर या वेजिटेबल सलाद, या अंडे की सफेदी से तैयार ऑमलेट। ऐसा करने से आप पार्टी का अनहेल्दी फूड ज्यादा खाने से बचेंगे।        View this post on Instagram A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb) खाने की गति धीमी रखें और चबाकर खाए - Slow Down And Chew Your Food in Hindi  पाचन में सहायता के लिए और शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान बनाने के लिए अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाएं। खाना चबाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और आप कम ही खाएंगे।  सोने से 3 घंटे पहले करें डिनर - Finish Your Dinner 3 Hours Before Bedtime in Hindi   सोने से कम से कम 3 घंटे पहले डिनर करें, जिससे आपके पेट को रात में आसानी से खाना पचाने का समय मिल सके। ऐसा करने से आपको सुबह मल त्याग करने में भी आसानी होगी और या एसिडिटी की समस्या भी कम होगी।  इसे भी पढ़े: बदलते मौसम में परेशान कर रही हैं पाचन संबंधी समस्याएं, राहत पाने के ल‍िए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय अपने और अपने प्रियजनों के लिए खुद खाना पकाएं - Cook For Yourself And Your Loved Ones in Hindi खाना पकाना भी शरीर को खाने के लिए तैयार करने का एक बेहतरीन तरीका है। खाना पकाने के दौरान उसे सूंघना, चखना, महसूस करना, ये सभी इंद्रियां हमारे पाचन एंजाइमों को गुप्त तरीके से उत्तेजित कर सकती हैं, जो पाचन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। खुद खाना पकाने से आपका मन खाना बनाने हुए भर जाता है और आप कम खाते हैं।  देर तक एक जगह बैठने से बचें - Regular Movement Helps Regulate Digestion in Hindi  नियमित रूप से चलने-फिरने से खाना आसानी से पच जाता है, और ब्लोटिंग, एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होती है।  तो देर किस बात की अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए न्यूट्रीशनिस्ट के बताए इन टिप्स को फॉलो करें और ओवरइटिंग से खुद को बचाने की कोशिश करें।  Image Credit: Freepik