Hormonal Imbalance: शरीर में दिखने वाले ये 10 लक्षण हार्मोनल असंतुलन के हैं संकेत, न करें नजरअंदाज करने की भूल

हार्मोन, मानव शरीर में बनने वाला एक तरह का कैमिकल है, जो शरीर की कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये हमारे शरीर के लिए केमिकल मैसेंजर के रूप में काम करता है, जो मेंटल, फिजिकल, और इमोशनल हेल्थ को संतुलित रखने में जिम्मेदार होता है। हार्मोन भूख लगने, मूड को बेहतर रखने, वजन कंट्रोल करने, पीरियड्स को संतुलित रखने जैसे शरीरिक गतिविधियों के लिए जरूरी होता है। हार्मोनल असंतुलित होने के कारण हमारे शरीर का कामकाज बाधित हो सकता है। डायटिशियन मनप्रीत कालरा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताया है, जो आपके हार्मोन्स के असंतुलित होने का संकेत देते हैं। 

हार्मोन के असंतुलित होने के 10 संकेत  - 10 Signs Of Hormone Imbalance in Hindi 

• अनियमित पीरियड्स - महिलाओं में लगातार अनियमित पीरियड्स आना या बहुत ज्यादा फ्लो आना हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है। 
• मूड स्विंग और एंजायटी - मूड स्विंग्स और एंजायटी, शरीर में ऐंठन जैसे गंभीर PMS लक्षण हार्मोन से जुड़े समस्याओं का संकेत हो सकता है।
• बिना कारण वजन बढ़ना या घटना - अच्छी डाइट लेने और एक्सरसाइज करने के बावजूद अचानक वजन बढ़ना या घटना भी हार्मोनल असंतुलन का कारण हो सकता है। 
• त्वचा संबंधी समस्याएं - चेहरे पर लगातार पिंपल्स निकलना, स्किन ड्राई होना, या अन्य त्वचा से संबंधी समस्याएं होना हार्मोनल असंतुलन का कारण होता है। 
• बालों का झड़ना या टूटना - हार्मोनल असंतुलन के लक्षण आपके बालों पर भी नजर आ सकता है, जिस कारण बालों का पतला होना या झड़ने, टूटने की समस्या बढ़ सकती है। 
• थकान और कम एनर्जी महसूस होना - हार्मोनल असंतुलन के कारण आपको बहुत ज्यादा थकान महसूस हो सकती है, और ऊर्जा के स्तर में भी गिरावट महसूस कर सकते हैं। 

 

 

 

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• चिड़चिड़ापन होना - हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव होने के कारण मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन जैसी समस्या भी नजर आ सकती हैं। 
• नींद संबंधी परेशानियां - नींद के पैटर्न में बदलाव, अनिद्रा या खराब गुणवत्ता वाली नींद का कारण भी हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। 
• पाचन संबंधी समस्याएं - हार्मोनल असंतुलन होने पर आपको पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट फूलना, कब्ज बनना या दस्त की समस्या भी हो सकती है। 
• चेहरे पर बालों का बढ़ना- चेहरे या शरीर पर अतिरिक्त बालों का विकास हार्मोनल समस्याओं का संकेत हो सकता है। 

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हार्मोन्स को संतुलित करने के टिप्स - Tips To Balance Hormones in Hindi 

• भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें। 
• डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करें। 
• डाइट में कैफिन की मात्रा को सीमित करें। 
• तनाव को कंट्रोल करने के लिए मेडिटेशन करें और स्ट्रेस को मैनेज करें। 

• एक्सरसाइज, योग, जॉगिंग जैसी गतिविधियों को रूटीन में शामिल करें। 
• कम से कम 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। 

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