$
பளபளப்பான சருமத்தை அடைவது பலரது விருப்பமாக உள்ளது. ஆனால் பளபளப்பான சருமத்தை காய்கறி மூலம் அடைய முடியும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற நல்ல பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளன. இது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும். காய்கறிகளை உங்கள் உணவு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், செயற்கைப் பொருட்களைச் சார்ந்திருக்காமல் நீங்கள் விரும்பும் பொலிவைப் பெறலாம். உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும் காய்கறிகள் இது தான்.
வெள்ளரிக்காய்
நீர்ச்சத்து நிரம்பிய வெள்ளரிகள் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்து ஆரோக்கியமான நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்றும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். வெள்ளரிக்காய் சுத்தப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் இருந்து கழிவுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. சோர்வு மற்றும் கருவளையங்களைப் போக்க வெள்ளரிகளை நறுக்கி கண்களின் மேல் வைத்துக் கொள்ளலாம். வெள்ளரிகளில் உள்ள சிலிக்கா உள்ளடக்கம் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது மிருதுவான மற்றும் இளமை தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
கேரட்
உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய மற்றொரு காய்கறி கேரட் ஆகும். அவை பீட்டா-கரோட்டின் நிறைந்த ஆதாரமாகும். இது உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின் செல் வருவாயை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உணவில் கேரட்டைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உள்ளிருந்து இயற்கையான பளபளப்பைப் பெறலாம்.
இதையும் படிங்க: Glowing Skin Tips: வெறும் பத்தே நிமிடத்தில் பளீரென ஜொலிக்க இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை செய்யுங்க!
கீரை
கீரை ஒரு சிறந்த பச்சை காய்கறி ஆகும். இது அதிக அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் காரணமாக சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் புற ஊதா (UV) கதிர்கள் மற்றும் மாசுபாட்டால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தை சரிசெய்ய, ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. அதே நேரத்தில் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது. பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற உதவுகிறது. இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான நிறம் கிடைக்கும். உங்கள் சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது வதக்கிய உணவுகளில் கீரையைச் சேர்த்து, சருமத்தை மேம்படுத்தும் பலன்களைப் பெறுங்கள்.
தக்காளி
தக்காளி லைகோபீனின் அற்புதமான மூலமாகும். இது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். லைகோபீன் புற ஊதா சேதம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைத் தடுக்கிறது. தக்காளியை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை மேம்படுத்தி, இயற்கையான பொலிவையும் இளமைத் தோற்றத்தையும் பெறலாம். தக்காளியை தயிருடன் கலந்து ஊட்டமளிக்கும் மாஸ்க் செய்யலாம். இது உங்கள் சருமத்தை ஆற்றவும் பிரகாசமாகவும் மாற்றும்.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு மற்றொரு சிறந்த காய்கறி. வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த, சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் தோல் உறுதி மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கின்றன. சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், அவற்றின் சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் மற்றும் ஒரு பளபளப்பான நிறத்தை அடையலாம்.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் இயற்கையான மூலமாகும். இது சருமத்தின் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்கி, அசுத்தங்களை வெளியேற்றி, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் நிறத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக பீட்ரூட்டை உட்கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்க பீட்ரூட் மாஸ்க்கை உருவாக்கலாம்.
இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனவே, உணவுமுறையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நிலையை எதிர்கொண்டால், உங்கள் உணவியல் நிபுணரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
