Baby Weight Gain: குழந்த வெயிட்டு போடலனு வருத்தமா? இத கொடுங்க…

$

Dry Fruits For Baby Weight Gain: தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையின் எடையைப் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள். ஆறு மாதங்கள் முடிந்த பிறகு, தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஊட்டுகிறார்கள். பல முறை பல்வேறு வகையான சமையல் வகைகள் முயற்சிக்கப்படுகின்றன. இதனால் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு காணப்படும்.

இவ்வளவு செய்தும் குழந்தையின் எடை கூடவில்லை. நீங்கள் இதே போன்ற பிரச்னையை எதிர்கொண்டால், உங்கள் வளரும் குழந்தையின் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இது போன்ற சில விஷயங்களைப் பற்றி இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இது குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க என்ன உணவளிக்க வேண்டும்?

பாதாம்

பாதாம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, புரதம், நார்ச்சத்து போன்றவற்றின் நல்ல மூலமாகும். குழந்தைகளுக்கு பாதாம் ஊட்டுவது அவர்களுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

பாதாமை குழந்தைக்கு குறைந்த அளவே கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் தினமும் கொடுக்க வேண்டும். இது அவர்களின் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. விரும்பினால், பாதாம் பருப்பை இடித்து பாலுடன் குடிக்க கொடுக்கலாம். குழந்தைக்கு 4 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், அவருக்கு முழு பாதாம் பருப்புகளை ஊட்டவும்.

பிஸ்தா

ஒரு குழந்தைக்கு 12 வாரங்கள் தொடர்ந்து பிஸ்தாவை அளித்தால், குழந்தையின் எடையில் சிறிது அதிகரிப்பு தெரியும். இதில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன.

இதையும் படிங்க: ஊட்டச்சத்துக்களின் பொக்கிஷம் ராகி - இதை எந்த மாதத்திலிருந்து குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கலாம்?

இது தவிர, பிஸ்தாவில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில் கலோரிகள் குறைவு. நீண்டகாலம் உணவின் ஒரு அங்கமாக இருந்தால், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் காணலாம்.

முந்திரி

முந்திரி எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள உலர் பழமாகும். இது கலோரிகளின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். இது தவிர முந்திரியில் புரதமும் உள்ளது. பெரும்பாலும் உடல் கட்டமைப்பை விரும்புபவர்கள் முந்திரி பருப்பை தங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குகிறார்கள். இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

அதேபோல், முந்திரி பருப்பை உங்கள் குழந்தையின் உணவிலும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதை குறைந்த அளவில் எடுத்து நீண்ட நேரம் உணவளிக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு முந்திரி பருப்பு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை சாப்பிட கொடுக்க வேண்டாம்.

வேர்க்கடலை

குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க, வேர்க்கடலை ஊட்டலாம். இந்த நாட்களில், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வறுத்த வேர்க்கடலை சந்தையில் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன. இவை புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். இதில் கலோரிகளும் அதிகம். தொடர்ந்து 2 முதல் 3 மாதங்கள் வரை உங்கள் பிள்ளைக்கு வேர்க்கடலையை ஊட்டவும்.

இருப்பினும், வேர்க்கடலை குழந்தைக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், அதை சாப்பிட அனுமதிக்காதீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது தவிர, குழந்தைக்கு எந்த அளவு வேர்க்கடலை ஊட்டுவது சரியானது என்பது குறித்து நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

Image Source: Freepik