$
What should we eat for glowing skin in winter: குளிர்காலம் அதிகரிக்கும் போது, பல சரும பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். குளிர்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் இருக்காது என்பதே இதற்குக் காரணம். இதனால், சருமத்தில் வறட்சி அதிகரிக்கிறது. சருமத்தின் வறட்சி அதிகரிப்பதால், அரிப்பு, சரும கோடு, எரியும் உணர்வு போன்ற பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கின்றன.
குளிர்காலத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துகின்றனர். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சரும பிரச்சினையை வெளிப்புறமாக மட்டுமே சரி செய்ய முடியாது. அவற்றை உள்ளிருந்து பராமரிக்க வேண்டும். நாம் சாப்பிடும் சில பழங்கள் நமது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Skin Whitening: வெறும் 7 நாளில் வெள்ளையாக கடலை மாவை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!
டயட் என் க்யூர் டயட்டீஷியன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திவ்யா காந்தி, குளிர்காலத்தில் சரும வறட்சியை நீக்க உதவும் சில பழங்கள் பற்றி நம்மிடம் பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
மாதுளை
மாதுளை சாப்பிடுவது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும். இது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. மாதுளையை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் பருக்கள் குறைகிறது, வயதான அறிகுறிகளை நீக்குகிறது, சுருக்கங்களை குறைக்கிறது மற்றும் சூரியனால் ஏற்படும் சரும பாதிப்புகளையும் குறைக்கிறது.
அதுமட்டுமின்றி, சருமத்தில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும் உதவுகிறது. மாதுளை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. எனவே, அதை உங்கள் உணவில் ஒரு அங்கமாக்குங்கள். இது சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சியைத் தரும். மாதுளையில் உள்ள பண்புகள் செல்களை புதுப்பிக்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது, இது தோல் பதனிடுதலை நீக்குகிறது மற்றும் சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது.
ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவமனை பக்கம் செல்ல வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் சொல்வதை கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இது வெறும் பழமொழி அல்ல. ஆப்பிளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, குளிர்காலத்தில் ஆப்பிளை உட்கொண்டால், அது சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Oily Skin Tips: ஆயில் ஸ்கின் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி முகத்தை கழுவது நல்லதா?
வைட்டமின் சி, பி6, பொட்டாசியம், தாமிரம் போன்ற பல சத்துக்கள் ஆப்பிளில் உள்ளன. ஆப்பிளில் பெக்டின் எனப்படும் ஒரு உறுப்பு உள்ளது, இது வறண்ட சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எப்படியிருந்தாலும், குளிர்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் இல்லாததால் தோல் வறண்டு போகும். அதே சமயம் ஆப்பிளை தினமும் உட்கொண்டு வந்தால் சருமத்தில் ஈரப்பதம் தந்து வறட்சி நீங்கும்.
ஆரஞ்சு சருமத்திற்கு சிறந்தது
பொதுவாக ஃபேஸ் பேக் அல்லது ஹேர் பேக் ஆரஞ்சு பழத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. எனவே, இந்த பருவகால பழத்தை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். இந்த பழம் மிகவும் சுவையானது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தினமும் ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடுவது, சருமத்தின் வயதான அறிகுறிகளான ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை குறைக்கிறது. இது தவிர, ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்
வாழைப்பழம் எப்போதும் சந்தையில் கிடைக்கும் ஒரு பழம். இதை உட்கொள்வது உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாக கருதப்படுகிறது. இது பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் பி6 ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், சருமம் மட்டுமின்றி, முடியின் வறட்சியும் நீங்கும். இதனை உட்கொள்வதால், சருமம் இளமையாக இருப்பதுடன், முகத்தின் பொலிவும் அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : எப்பவும் அழகா இளமையா தெரியனுமா? இந்த 2 பொருட்களை முகத்தில் தடவுங்க!
சருமத்தை மிருதுவாக்கும் கிவி
கிவி சருமத்திற்கு மிகவும் சிறந்த பழமாகவும் கருதப்படுகிறது. கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன. இதனை தினமும் உட்கொள்வதால் சருமம் மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும். இது தவிர, கிவி உட்கொள்வதால் சருமத்தின் நிறம் மற்றும் நிறம் மேம்படும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
