இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரியாக கவனித்துக் கொள்ள முடியவில்லை. மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும், உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாததாலும், எடை அதிகரிப்பு பிரச்சினை பொதுவானதாகிவிட்டது. எடை அதிகரிக்க அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் அதை இழப்பது மிகவும் கடினம்.
இதற்காக, மக்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள். அவர்கள் மணிக்கணக்கில் வியர்வை சிந்துகிறார்கள். இது அவர்களின் பாக்கெட்டையும் பாதிக்கிறது. இது தவிர, அவர்கள் பல வகையான உணவு முறைகளையும் பின்பற்றுகிறார்கள். இதுவும் ஒரு ஆரோக்கியமான முறையாகும். ஏனென்றால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் பல நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்கிறீர்கள். எடை இழப்பு என்று வந்தால், நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த முறையாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், இப்போது நடைபயிற்சிக்கு பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, பவர் வாக்கிங், டிரெயில் வாக்கிங், மைக்ரோ வாக்கிங் போன்ற பல நடைகள் அடங்கும். அந்த நடைகளில் ஒன்று 6-6-6. இது சமீபத்திய நாட்களில் விவாதிக்கப்பட்ட ஒரு நடை விதி. எடையைக் குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் விரைவாக எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், நிச்சயமாக 6-6-6 நடைபயிற்சி விதியை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நாட்களில் வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த விதியைப் பற்றி விரிவாக இங்கே காண்போம்.
walking benefits for depression
6-6-6 நடைப்பயிற்சி விதி என்ன?
6-6-6 விதி என்பது நடக்க எளிதான வழி. இந்த விதியின்படி, நீங்கள் 60 நிமிடங்கள் அதாவது ஒரு மணி நேரம் நடக்க வேண்டும். உங்கள் வசதியைப் பொறுத்து காலை 6 மணி அல்லது மாலை 6 மணிக்கு எந்த நேரத்திலும் இதைச் செய்யலாம். இதைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் 6 நிமிடங்கள் வார்ம் அப் செய்ய வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, 6 நிமிடங்கள் கூல் டவுனும் அவசியம்.
இந்த விதி எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
இது உங்கள் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கிறது. இது தவிர, இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பலப்படுத்துகிறது . இதன் காரணமாக நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்கலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 60 நிமிடங்கள் நடந்தால், உடலில் குவிந்துள்ள கொழுப்பும் விரைவாக உருகத் தொடங்கும். நடைபயிற்சி இதயத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இதனுடன், நீங்கள் மன அமைதியையும் பெறுவீர்கள், இதன் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்க மாட்டீர்கள்.
இந்த நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்குக் கிடைக்கின்றன
இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கிறது. இது தவிர, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயமும் குறைகிறது. இந்த விதியின்படி நீங்கள் தினமும் நடந்தால், உங்களுக்கு நல்ல தூக்கமும் கிடைக்கும், இதன் காரணமாக மறுநாள் காலையில் நீங்கள் அதிக சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இதைச் செய்வதற்கு முன் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
how-much-walking-should-i-do-a-week-to-lose-weight-main
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.