முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் இவையே..

முடி உதிர்தல் பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. உடலில் சில வைட்டமின்கள் குறைபாட்டால் முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது. சில சிறப்பு வைட்டமின்கள் முடியை வலிமையாக்கி முடி உதிர்தலைக் குறைக்கின்றன. எனவே, முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, இந்தக் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்வது மிகவும் முக்கியம். முடி உதிர்தலைக் குறைக்க உதவும் வைட்டமின்கள் பற்றி இங்கே விரிவாக காண்போம். 

முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் (Best Vitamins for Healthy Hair)

வைட்டமின் டி

மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துவதிலும், புதிய முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதிலும் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சூரிய ஒளியில் அமர்வது வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மூலமாகும். இது தவிர, மீன், முட்டை, பால் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுப் பொருட்களிலும் வைட்டமின் டி காணப்படுகிறது .

பயோட்டின்

பயோட்டின் முடி வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது முடியை வலுப்படுத்தி முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. முட்டை, கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் பயோட்டின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது முடியை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. பாதாம், வெண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல ஆதாரங்கள்.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி, முடியை வலுப்படுத்த தேவையான கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரங்கள்.

மேலும் படிக்க: Hair Loss: தலையை மொட்டையடிப்பது முடி உதிர்தல் பிரச்சினையை குறைக்குமா?

இரும்பு

முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஆக்ஸிஜனை உடல் பாகங்களுக்கு கொண்டு செல்ல இரும்பு உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது. பசலைக் கீரை, பீட்ரூட் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவை இரும்பின் நல்ல ஆதாரங்கள் .

குறிப்பு

இந்த வைட்டமின்களை உணவு மூலம் பெறுவதைத் தவிர, உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

முடி உதிர்தலை நிறுத்த வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

* ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

* தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

* நல்ல தூக்கம்

* மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

* லேசான ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்

* உங்கள் தலைமுடியில் அதிக வெப்பக் கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

* தலைமுடியை சீவும்போது மெதுவாக சீவுங்கள்

* உங்கள் தலைமுடியை ஈரமாக விடாதீர்கள்

ஒருவர் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் தலைமுடி அதிகமாக உதிர்வதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அதற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவார்.