$
சில சமயங்களில் சிறு குழந்தைகள் கூட சரியாக தூங்காத பிரச்சனையை சந்திக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள், இதனால் பெற்றோர்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள். பெரியவர்களை விட குழந்தைகளின் சிறந்த வளர்ச்சிக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.
குழந்தைகள் தூக்கமின்மையால் எரிச்சல் அடைகிறார்கள். ஆனால் எதுவும் சொல்ல முடியாததால், அவர்களின் பிரச்சனையை பெற்றோர் புரிந்து கொள்ள முடியாமல் தவிக்கின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் குழந்தையும் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், இந்த விஷயத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
குழந்தைகள் சரியாக தூங்காததற்கான காரணங்கள்
முறையான தூக்கம் அவசியம்
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையும் முக்கியமானது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் குழந்தையை தூங்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவருக்கு ஒரு தூக்க அட்டவணையை அமைத்து தினமும் அதை மீண்டும் செய்யவும்.
தூங்கும் போது தொந்தரவு அல்லது உணவளிப்பதை தவிர்க்கவும்
குழந்தைகள் வசதியான நுட்பங்களை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், எனவே அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்கும் அதே நுட்பத்தை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தவும். குழந்தைகளை வாயில் முலைக்காம்புடன் தூங்க வைக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது அவர்களின் பழக்கமாகவும் மாறும், மேலும் தூங்கும் போது முலைக்காம்பை வாயில் இருந்து வெளியே எடுப்பதும் அவர்களை எழுப்புகிறது.
உறக்க நேரம் முக்கியம்
குழந்தையின் உறங்கும் நேரமும் அவரது வழக்கத்தை அமைப்பது போலவே முக்கியமானது. சில மாதங்களுக்குப் பிறகுதான், குழந்தைகளின் உடலில் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோனான மெலடோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் குழந்தையை சீக்கிரம் தூங்க வைக்கிறது.
பகல் நேர சாப்பாடு
குழந்தையின் தூக்கமும் ஊட்டச்சத்தும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. முதல் 8 வாரங்களுக்கு, குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் உணவளிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதன் மூலம், குழந்தை போதுமான அளவு பால் உட்கொள்ள முடியாது. இப்படிச் செய்வதால் இரவில் பசியால் மீண்டும் மீண்டும் விழித்துக் கொண்டே இருப்பார்.
பகலில் தூங்குவதை தடுக்க வேண்டாம்
உங்கள் பிள்ளை இரவில் வசதியாகத் தூங்குவார் என்ற நம்பிக்கையில் பகலில் தூங்க அனுமதிக்காமல் இருக்கும் முறையை பலரும் கையாளுகிறார்கள். இது அவர்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கும். குழந்தையை இரவில் தூங்க வைப்பதற்காக பகலில் வழக்கமான தூக்கத்தை அனுமதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
வயதுக்கு ஏற்ப பகல் தூக்கத்தை அமைக்கவும்
குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப பகலில் தூங்கும் நேரத்தை முடிவு செய்வது மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்வதன் மூலம், அவர்கள் வளரும்போது, அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தூக்க வழக்கத்தை அமைக்கலாம், இது அவர்களின் விளையாடுவதற்கான நேரத்தையும் தீர்மானிக்கும்.
Pic Courtesy: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
