Childhood Stress: மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும், அதைச் சமாளிக்கும் திறன்தான் நம்மை மனிதனாக்குகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது தவிர்க்கக்கூடியது மற்றும் தடுக்கப்படலாம், ஆனால் சிலருக்கு அதைச் சமாளிப்பது கடினம். பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், அதற்கான சாத்தியத்தை நிராகரிப்பது குழந்தையின் மனதையும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும்.
குழந்தைகளின் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சார்ந்த சவால்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது அவர்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் தணிப்பதற்கும் ஆரம்பகால அங்கீகாரம் மற்றும் பொருத்தமான ஆதரவு முக்கியமானது.
ஒன்லி மைஹெல்த் குழுவுடனான உரையாடலில், டில்லியில் உள்ள கான்டினுவா கிட்ஸ் நிறுவனத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் நடத்தைசார் குழந்தை மருத்துவரின் இயக்குநரும் இணை நிறுவனருமான, டாக்டர் ஹிமானி நருலா, குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தையும் கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார். 
குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்
பெற்றோரிடமிருந்து பிரிதல் , வழக்கமான மாற்றங்கள், பள்ளி அழுத்தங்கள், குடும்ப பிரச்சினைகள் அல்லது தனிப்பட்ட பாதுகாப்பின்மை போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் சிறு குழந்தைகளின் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் என டாக்டர் நருலா கூறுகிறார். இது வளர்ச்சியின் இயல்பான பகுதியாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கிறது. மன அழுத்தம் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஐக்கிய நாடுகளின் குழந்தைகள் நிதியத்தின்படி, குழந்தைகள் புதிதாக அல்லது எதிர்பாராத ஒன்றை அனுபவிக்கும் போது அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
சிறு குழந்தைகளுக்கு, வீட்டு துஷ்பிரயோகம், பெற்றோரைப் பிரித்தல் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற மன அழுத்தத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள். பள்ளி மற்றொரு பொதுவான காரணம் என ஐ.நா ஏஜென்சி கூறுகிறது.
குழந்தைகள் வளர வளர, புதிய நண்பர்கள் குழுக்கள், அதிக பள்ளிப் படிப்பு மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கான அணுகல், உலகின் பரந்த செய்திகள் போன்ற பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் போது அவர்களின் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்கள் அதிகரிக்கும்.
டாக்டர் நருலா கூறுகையில், பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுடன் இணங்குவது முக்கியம், இந்த சவால்களுக்கு செல்ல குழந்தைகளுக்கு உதவுவதற்கு தகுந்த ஆதரவை வழங்குவது முக்கியம்.
குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்திற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
குழந்தைகள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறது என்பதை அறிய சில எளிய வழிமுறைகள் இதோ.
அதிகரித்த எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், செயல்பாடுகள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து விலகுதல் போன்ற நடத்தை மாற்றங்கள்.
- அடிக்கடி கோபப்படுதல்
2. உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றங்கள்
3. தூங்குவதில் சிரமம்
4. படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல்
5. உடல் அறிகுறிகளைப் புகார் செய்தல் (தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி போன்றவை)
6. பள்ளியில் ஆர்வம் குறைதல்
7. கல்வி செயல்திறன் சரிவு
ஜர்னல் ஆஃப் கேரிங் சயின்ஸ் ஆய்வுப்படி, பங்கேற்பாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் கவலை, வேகமாக இதயத் துடிப்பு, பயம், குளிர்ச்சி மற்றும் சோகமான உணர்வு உள்ளிட்டவைகளை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக வெளிப்படுத்துகிறார்கள். 46.6% பேருக்கு தலைவலி இருப்பதாகவும், 41.8% பேர் சோர்வாகவும் காணப்பட்டனர். 
குழந்தைகளுக்கான ஆதரவை எவ்வாறு வழங்குவது?
மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் குழந்தையை நீங்கள் எவ்வாறு அணுகலாம் மற்றும் உதவலாம் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.
குழந்தை தனது உணர்வுகளையும் கவலைகளையும் வெளிப்படுத்த பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குங்கள்.
அவர்களின் உணர்வுகள் சரியானவை மற்றும் இயல்பானவை என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்களின் கவலைகளை நிராகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
நிலையான நடைமுறைகள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் முன்கணிப்பு ஆகியவற்றை வழங்க உதவுகிறது. பள்ளி, விளையாட்டு, ஓய்வு மற்றும் குடும்ப நேரம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிக்கவும்.
சுவாசப் பயிற்சிகள், நினைவாற்றல் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு ஆகியவை அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஒன்றாக வேடிக்கையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
ஓய்வு மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கிற்காக அவர்களுக்கு நேரத்தை அனுமதிக்கவும். அவர்கள் சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் சரியான நீரேற்றம் ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிங்க: சிறு குழந்தைகளுக்கு இரவில் இருமல் வருவதற்கான காரணங்கள் என்ன? அறிவோம்! தடுப்போம்!
தொடர்ச்சியாக உங்கள் குழந்தைகளை கவனிக்கவும், அவர்களோடு பேச்சுவார்த்தையில் ஈடுபடுங்கள். ஏதேனும் தீவிரத்தை உணரும்பட்சத்தில் உடனே மனநல நிபுணரில் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது நல்லது.
Image Source: Freepik