தவறான உணவுப் பழக்கத்தால், மக்கள் பல ஆபத்தான நோய்களுக்கு ஆளாகின்றனர். சரியான உணவுமுறை உங்களை கொடிய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். மார்பகப் புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோயைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இருப்பினும், அவ்வப்போது சோதனைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
மார்பகப் புற்றுநோய்க்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இந்த கொடிய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். மார்பகப் புற்றுநோய் நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் என்னென்ன சேர்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கே அறிந்து கொள்வோம்.
மார்பக புற்றுநோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் செலினியம் உள்ளன. இது புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உணவில் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, சார்டின் போன்ற மீன்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
பச்சை இலை காய்கற்கள்
பச்சை இலை காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. மார்பகப் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுபவர். ஒரு ஆய்வின்படி, பச்சை இலை காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொண்ட பெண்களுக்கு மற்ற பெண்களை விட மார்பக புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. மார்பகப் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் கீரை, கடுகு கீரைகள், கேல் போன்றவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும்.
பருப்பு வகைகள்
மார்பகப் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு பீன்ஸ் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள், தங்கள் அன்றாட உணவில் கடலை, கருப்பு பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க: இந்த பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயின் விளிம்பில் உள்ளனர்.!
பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்
பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காணப்படுகின்றன . இவை மார்பகப் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்றன. எனவே, மார்பகப் புற்றுநோய் நோயாளிகள் பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
சிலுவை காய்கறிகள்
மார்பகப் புற்றுநோய் நோயாளிகள் ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற பச்சை காய்கறிகளை தங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அவற்றில் மார்பகப் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஐசோதியோசயனேட்டுகள் மற்றும் இண்டோல்கள் எனப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன.
குறிப்பு
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகள் மற்றும் குறிப்புகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version