நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க விரும்பினால் இதை மட்டும் செய்தாலே போதும்!

ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புபவர்கள் முதலில் சோம்பலை கைவிட வேண்டும். தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள். முடிந்தால், சிறிது நேரம் தியானம் செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியத்திற்கான உணவைப் பார்த்து, ஆரோக்கியத்திற்காக எடுத்துக் கொள்ளும் காலை உணவும் ஆரோக்கியமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஓட்ஸ், நட்ஸ், பழங்களை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் ஆரோக்கியமாக இருப்போம். அதே சமயம், உணவிலும் சரியான உணவுமுறையை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியத்திற்கு புரதம் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். அன்றைய வேலையின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் போது மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

சரியான தூக்கம்:

ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் எவரும் தினமும் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். சரியான தூக்கம் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்த்து, நம் உடலைச் சீர்செய்யும். எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், தூக்கத்திற்கு சரியான முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிங்க:

நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த விதிகளைப் பின்பற்றி போதுமான அளவு சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குளிர் பானங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். நள்ளிரவு வரை விழித்திருக்கும். தாமதமான இரவுகளில் சாப்பிட வேண்டாம். இந்த அடிப்படை விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.

Image Source: Freepik