முருங்கை இலைகள் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. முருங்கை இலைகள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இதில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. முருங்கை இலைகளை தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது கூந்தலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் வகையில் முருங்கை நீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக. இதை தொடர்ந்து குடிப்பது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, முடி அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது.
முடி ஆரோக்கியத்திற்கு:
முருங்கை இலைகளில் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பி வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், குர்செடின், இரும்பு, துத்தநாகம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.
முருங்கை இலைகள் அல்லது காய்களை தண்ணீரில் கலந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நாம் பெறலாம். இது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது . இலைகளில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது. கொட்டைகளிலும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
imagemurungai keerai
முருங்கை நீர் தயாரிப்பது எப்படி?
முருங்கை நீரை தயாரிக்க இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன. இலைகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் காய்களைப் பயன்படுத்துதல்.
இலைகளைப் பயன்படுத்தி தண்ணீர் தயாரிக்கும் முறை:
தேவையான பொருட்கள்:
புதிய முருங்கை இலைகள் - ஒரு கைப்பிடி
தண்ணீர் - 2-3 கப்
செய்முறை:
- இலைகளை சுத்தம் செய்து, அழுக்கு மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளை அகற்ற நன்கு கழுவவும்.
- ஒரு பாத்திரத்தில் 2-3 கப் தண்ணீரை எடுத்து கொதிக்க வைக்கவும்.
- தண்ணீரைக் கொதித்த பிறகு, கழுவிய இலைகளைச் சேர்க்கவும்.
- தீயைக் குறைத்து, இலைகளை தண்ணீரில் சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
- தண்ணீர் நல்ல பச்சை நிறமாக மாறியவுடன், ஒரு சல்லடையைப் பயன்படுத்தி இலைகளை வடிகட்டவும்.
- முருங்கைக்காய் தண்ணீர் ஆறிய பிறகு குடிக்கவும்.
முருங்கையைப் பயன்படுத்தி தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி?
தேவையான பொருட்கள்:
முருங்கை - 2-3 துண்டுகள்
தண்ணீர் - 2-3 கப்
தயாரிப்பது எப்படி:
- முருங்கைக்காயை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
- ஒரு பாத்திரத்தில் 2-3 கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்.
- கொதிக்கும் நீரில் முருங்கைக் காய்களைப் போடவும்.
- தீயைக் குறைத்து, கொட்டைகளை தண்ணீரில் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
- வடிகட்டி குளிர வைக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டி, ஆறவைத்து, குடிக்கவும்.
முருங்கை இலை நீர்:
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரைக் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. இது உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதாக உறிஞ்ச உதவுகிறது. இது முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
- ஒரு கப் முருங்கை இலை தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் படிப்படியாக அளவை அதிகரித்து 2 கப் வரை குடிக்கலாம். இதை தொடர்ந்து குடிப்பதால் முடிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைத்து முடி வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்.
- முருங்கை இலை நீருக்கு தனித்துவமான சுவை இல்லாததால், நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கலாம். தேன் உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது மற்றும் எலுமிச்சை உச்சந்தலையில் எண்ணெய் பசையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- முருங்கை இலை நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் முடி அமைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய பின் முருங்கை இலை நீரில் அலசுவது முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்தவும் பளபளப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
- முடி வளர்ச்சிக்கு முருங்கை இலை நீரை தவறாமல் குடிப்பது முக்கியம் . 2-3 மாதங்களுக்கு தினமும் 1 கப் முருங்கை இலை நீரைக் குடிப்பது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
- உங்களிடம் அதிக நேரம் இருந்தால், இதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். நீங்கள் தினமும் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், வாரத்திற்கு 3-4 முறை குடித்தால் போதும். இது முடியை வளர்க்கவும், உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். ஆனால் முடிவுகளைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
சுகாதார நன்மைகள்:
- முருங்கை இலை நீர் முக்கியமாக முடி வளர்ச்சிக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இது வேறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
- முருங்கை இலை நீரில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் உள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது .
- இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது முடி வளர்ச்சியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- முருங்கை இலை நீரின் அழற்சி எதிர்ப்புபண்புகள், சரும அரிப்புகளைப் போக்கவும், சருமத்தைப் பளபளப்பாக்கவும் உதவுகின்றன.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.