ஒரு நாளின் அதிகபட்ச நேரம் திரையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் உலகில், வேலை நேரத்தில் நமது திரைகளை உற்றுப் பார்ப்பது முதல் ஓய்வு நேரத்தில் சமூக ஊடகங்களில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது மற்றும் சமீபத்திய தொடர்களைப் பார்ப்பது வரை, நம் கண்கள் சுமைகளைத் தாங்குகின்றன.
முடிவற்ற திரை நேரம். கண்களை உலர்த்துவது கண்களில் அசௌகரியம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் ஒரு வெளிப்படையான விளைவு. சோர்வுற்ற சில மணிநேர திரை நேரத்திற்குப் பிறகு, நம் கண்கள் நிவாரணம் பெறுவதற்குத் தகுதியானவை.
பொதுவாக, திரைகளில் இருந்து உமிழப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க ஹைட்ரேட்டிங் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் கண்களை ஹைட்ரேட் செய்ய சில இயற்கை வழிகள் உள்ளன. அவை என்ன வழிகள் என்று இங்கே விரிவாக காண்போம்.
நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவம்
நம் கண்களை நீரேற்றம் செய்வதற்கான வழிகளில் குதிக்கும் முன், நம் கண்களை ஹைட்ரேட் செய்வது ஏன் முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்கவும், அசௌகரியத்தைத் தடுக்கவும் உங்கள் கண்களை நீர்ப்பாசனம் செய்வது அவசியம்.
சரியான கண் நீரேற்றம் கண்ணீர்ப் படலத்தின் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்கிறது. இது கண்களை உயவூட்டுவதிலும், குப்பைகளை வெளியேற்றுவதிலும், தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கண்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும் போது, அவை சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன, வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் திரிபு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. குறிப்பாக நீண்ட திரை நேரம் அல்லது வறண்ட காற்று உள்ள சூழலில்.
போதுமான நீரேற்றம் இல்லாமல், கண்கள் வீக்கம், மங்கலான பார்வை மற்றும் கார்னியல் மேற்பரப்பில் சேதமடையக்கூடும், இது மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நாள்பட்ட வறண்ட கண் கொண்ட நபர்கள் கார்னியல் அல்சர் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இது பார்வையை கடுமையாக பாதிக்கும். எனவே, கண்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆறுதலுக்கும் இன்றியமையாதது.
கண்களை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கான வழிகள்
கண்களின் நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது ஆறுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. காற்று மாசுபாடு, காற்று மற்றும் வறண்ட நிலைகள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு நம் கண்கள் தொடர்ந்து வெளிப்படும். இது அசௌகரியம் மற்றும் சாத்தியமான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். கண்களை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கான வழிகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது அடிப்படை. உங்கள் கண்கள் உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் ஈரப்பதத்தின் அளவை பராமரிக்க தினமும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் கண்களில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமானம் போன்ற பிற உடல் செயல்பாடுகளையும் ஆதரிக்கிறது. உங்கள் நீரேற்றத்தை மேலும் அதிகரிக்க வெள்ளரிகள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் போன்ற அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
இதையும் படிங்க: Kan Imai Veekam: கண் இமை வீக்கம் ஏற்பட இதெல்லாம் காரணமாம்!
தொடர்ந்து கண் சிமிட்டவும்
உங்கள் கண்களின் மேற்பரப்பை உயவூட்டுவதற்கு கண் சிமிட்டுதல் அவசியம். ஒவ்வொரு கண் சிமிட்டும் கண்ணீரும் சமமாக பரவுகிறது, வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது. நீண்ட நேரம் திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, நாம் அடிக்கடி கண் சிமிட்டுகிறோம், இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அடிக்கடி கண் சிமிட்ட முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் திரையில் வேலை செய்யும் போது அல்லது படிக்கும் போது.
ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
வறண்ட காற்று, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில் அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட சூழலில், கண் வறட்சியை அதிகரிக்கலாம். ஹைமிடிஃபையரைப் பயன்படுத்துவது காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது, இது உங்கள் கண்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தோல் மற்றும் சுவாச அமைப்புக்கும் வறட்சியைப் போக்க உதவும். நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் படுக்கையறைகள் அல்லது அலுவலகங்களில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
20-20-20 விதி
ஸ்கிரீன்களில் இருந்து சிரமத்தை குறைக்க, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் இடைவெளி எடுத்து 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றை 20 வினாடிகள் பார்க்கவும். இந்த பயிற்சி உங்களை கண் சிமிட்டுவதை ஊக்குவிக்கிறது, உங்கள் கண் தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் சோர்வை குறைக்கிறது.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைச் சேர்க்கவும்
கண் ஆரோக்கியத்தில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள், கொழுப்பு மீன், ஆளிவிதைகள் மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்றவை உங்கள் கண்ணீரின் தரத்தை மேம்படுத்தி, வறட்சியைக் குறைக்கும். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கண் பயிற்சி
எளிய கண் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது சிரமத்தை போக்கவும் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் கண்களை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் சுழற்றுவது அல்லது வெவ்வேறு தூரங்களில் உள்ள பொருட்களின் மீது கவனம் செலுத்துவது போன்ற பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இது கண் தசைகளை தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த கண்ணீர் உற்பத்தி மற்றும் விநியோகத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. 
சன்கிளாஸ் அணியுங்கள்
தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பது இன்றியமையாதது. வெளியில் சன்கிளாஸ்கள் அணிவது உங்கள் கண்களை காற்று மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமின்றி கண்புரை போன்ற நிலைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் கண்கள் எல்லா கோணங்களில் இருந்தும் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய, சுற்றிலும் சுற்றிக் கொள்ளும் பாணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சூடான கண் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தவும்
சூடான கண் முகமூடிகள் வறட்சி மற்றும் சோர்விலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். மென்மையான அரவணைப்பு கண்களைச் சுற்றி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கையான கண்ணீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் கண் தசைகளை தளர்த்தவும் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்கவும் இந்த முகமூடிகளை ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் பயன்படுத்தவும்.
Image Source: Freepik