Breast Self Examination: வீட்டிலேயே மார்பக பரிசோதனை செய்துகொள்வது எப்படி?

மார்பகங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மார்பகங்கள் எவ்வாறு தோற்றமளிக்கின்றன மற்றும் உணர்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் உங்கள் மார்பக திசுக்களில் ஏற்படும் இயல்பான மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

காட்சி பரிசோதனை

உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து கண்ணாடி முன் நிற்கவும். அளவு, வடிவம் அல்லது விளிம்பில் மாற்றங்களைத் தேடுங்கள். தோல் அமைப்பில் மாற்றங்கள் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.

இதையும் படிங்க: Breast Cancer Symptoms: மார்பக புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்!

கைகளை உயர்த்தவும்

உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, அளவு, வடிவம் அல்லது விளிம்பில் மாற்றங்களைத் தேடுங்கள்.

கீழே படுத்து மார்பகங்களை ஆராயுங்கள்

கீழே படுத்து உங்கள் இடது மார்பகத்தை உணர உங்கள் வலது கையையும், உங்கள் வலது மார்பை உணர உங்கள் இடது கையையும் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கையின் முதல் சில விரல் பட்டைகளால் உறுதியான, மென்மையான தொடுதலைப் பயன்படுத்தவும், விரல்களை தட்டையாகவும் ஒன்றாகவும் வைத்திருக்கவும். ஒரு வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். 

முலைக்காம்புகளை சரிபார்க்கவும்

ஒவ்வொரு முலைக்காம்பையும் மெதுவாக அழுத்தி, வெளியேற்றம் அல்லது கட்டிகள் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.

மாற்றங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

 ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் அல்லது மார்பக புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்கள் வழக்கமான மேமோகிராம்கள் மற்றும் மருத்துவ மார்பக பரிசோதனைகளை தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் திட்டமிட வேண்டும்.

சுய பரிசோதனை மற்றும் ஸ்கிரீனிங் மூலம் முன்கூட்டியே கண்டறிதல் வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும். உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி முனைப்புடன் இருப்பதன் மூலம்,  மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி பெறலாம். விழிப்புடன் இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

Image Source: Freepik