Calories in Green Grapes: 100 கிராம் பச்சை திராட்சையில் எவ்வளவு கலோரிகள் இருக்கு தெரியுமா?

$

பச்சை திராட்சை ஒரு இனிமையான பழமாகும். இதன் இனிப்பு சுவை காரணமாக அனைவராலும் விரும்பப்படும். சுவை மட்டுமின்றி உடலை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

பச்சை திராட்சையை உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம் பல நன்மைகளை நீங்கள் பெற முடியும். இதன் நன்மைகள், ஊட்டச்சத்து விவரங்கள் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளடக்கம் குறித்து இங்கே காண்போம்.

பச்சை திராட்சையின் நன்மைகள் (Green Grapes Benefits)

எடை மேலாண்மை

பச்சை திராட்சையில் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. ரெஸ்வெராட்ரோல் உங்கள் உடல் கொழுப்பு அமிலங்களை வளர்சிதை மாற்றவும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இவை அனைத்தும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.

மேலும் பச்சை திராட்சையில் நிறைய ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இது ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இதையும் படிங்க: Black Vs Green Grapes: பன்னீர் திராட்சையா? பச்சை திராட்சையா? ஆரோக்கியத்தில் எது சிறந்தது?

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழி பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது. பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சோடியத்துடன் பிணைக்கிறது. இதற்கு பச்சை திராட்சை சிறந்த தேர்வாக அமையும்.

பச்சை திராட்சையில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் இருதய அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பச்சை திராட்சையின் ஊட்டச்சத்து விவரம்

பல பழங்களைப் போலவே, பச்சை திராட்சை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் B6 மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளன. மேலும் பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன.

பச்சை திராட்சையில் எவ்வளவு கலோரிகள் இருக்கிறது?

100 கிராம் பச்சை திராட்சையில் என்னென்ன அடங்கி இருக்கிறது என்று இங்கே காண்போம்.

கலோரிகள்: 52
கொழுப்பு: 0 கிராம்
கொலஸ்ட்ரால்: 0 மில்லிகிராம்
சோடியம்: 2 மில்லிகிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 14 கிராம்
உணவு நார்ச்சத்து: 1 கிராம்
சர்க்கரை: 7.75 கிராம்
புரதம்: 1 கிராமுக்கும் குறைவு

பகுதி கட்டுப்பாடு அவசியம்.!

பச்சை திராட்சை ஒரு உயர் பிரக்டோஸ் உணவு. அதாவது அதிக பச்சை திராட்சை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு அல்லது பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், பச்சை திராட்சை எடுத்துக்கொள்ளும் முன் மருத்துவரிடம் பெறவும். குறிப்பாக பகுதி கட்டுப்பாடு அவசியம்.

Image Source: Freepik