அதிக மன அழுத்தம் எப்படி அழற்சியாக மாறுகிறது? மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

இன்றைய பிஸியான காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் அடங்குகின்றன. பொதுவாக, மன அழுத்தம் என்பது நமது மன மற்றும் உடல் நலத்திற்குப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு அமைதியான எதிரியாகக் கருதப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தால் மோசமடையும் எண்ணற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக வீக்கமும் அடங்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இந்த நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு லட்சக்கணக்கான மக்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் மீது மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்துடன் நெருக்கமாகப் பிணைந்துள்ளது. இதில் மன அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் அழற்சி எவ்வாறு அதிகமாகிறது என்பது குறித்து மருத்துவர் வாஸ் M.D அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

வீக்கம் என்றால் என்ன?

வீக்கம் என்பது நாம் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் மற்றும் கேள்விப்படும் ஒரு விஷயமாகும். உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒட்டுமொத்தமாக உடலை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. எனினும், உடலால் எப்போதும் நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க முடியாமல் போகலாம். இந்நிலையில், அதன் அபாயத்தை நிச்சயமாகக் குறைக்க முடியும். சளி, கல்லீரல் தொற்று, நெரிசல் அல்லது வேறு ஏதேனும் வலி என எதுவாக இருந்தாலும், வீக்கம் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் ஏற்படக்கூடியதாகும். இது உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஏற்படும் அழற்சியால் நிகழ்கிறது.

காயம் அல்லது நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க, வீக்கம் உங்களைப் பாதிக்காமல் தடுக்க வேண்டும். வீக்கத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், பல நோய்கள் குணமாகாது என்று கூறுகின்றனர். ஏறக்குறைய அனைத்து உடல்நல நோய்களும், குறிப்பாக அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களைப் பாதிக்கக்கூடும். தன்னுடல் தாக்க நோய்களில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலிலுள்ள சொந்த ஆரோக்கியமான செல்களையே தாக்குகிறது, இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

does-chronic-stress-increase-the-risk-of-cancer-what-doctor-says-Main-1759787238588.jpg

மருத்துவரின் கருத்து

மருத்துவர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “மன அழுத்தம் உங்கள் தலையில் மட்டும் இருப்பதில்லை, அது உங்கள் செல்களிலும் வாழ்கிறது. ஒவ்வொரு சிந்தனை, காலக்கெடு அல்லது உணர்ச்சிப்பூர்வமான சுமைக்கும் ஒரு இரசாயன விளைவு உண்டு” என்று கூறினார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா நீங்க அதிக ஸ்ட்ரெஸ்ல இருக்கீங்கனு அர்த்தம்.. இயற்கையாகவே எப்படி குறைக்கலாம்

மேலும் அவர், மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, அதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை உங்கள் உடல் மறந்துவிடுகிறது. கார்டிசோலின் அளவு அதிகமாகவே இருக்கிறது. உங்கள் குடலின் உள்வரிப் படலம் பலவீனமடைகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறான இலக்குகளைத் தாக்கத் தொடங்குகிறது. அப்போதுதான் சோர்வு, வலி, குழப்பமான மனநிலை, பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன. இவை அனைத்தும் அதன் தாளத்தை இழந்த ஒரு நரம்பு மண்டலத்தால் ஏற்படுகின்றன. “உயிரியல் மற்றும் உணர்வு, வேதியியல் மற்றும் அமைதி ஆகிய இரு பக்கங்களையும் நீங்கள் கையாளும்போதுதான் உண்மையான குணப்படுத்துதல் தொடங்குகிறது” எனது பதிவில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

படி 1: மன அழுத்தம் கார்டிசோலைத் தூண்டுகிறது

• மன அழுத்தம் உடலில் கார்டிசோலைத் தூண்டுவதாக குறிப்பிட்டார். உங்கள் மூளை ஒரு அச்சுறுத்தலைக் கண்டறிந்து, பிறகு உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைச் செயல்படுத்துகிறது. மேலும் இது கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது எனக் கூறுகிறார்.
• அது சாதாரணமானது, குறுகிய காலத்தில். ஆனால் மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருக்கும்போது, கார்டிசோல் உயர்ந்தே இருக்கும்.
• இந்த அதிகரித்த கார்டிசோலின் காரணமாக, தூக்கம், செரிமானம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அனைத்தும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

படி 2: கார்டிசோல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீர்குலைக்கிறது

• நாள்பட்ட கார்டிசோல் பாதுகாப்பு நோயெதிர்ப்பு செல்களை (டி-செல்கள், NK செல்கள்) அடக்குகிறது.
• ஆனால் அழற்சிக்கு எதிரான சைட்டோகைன்களையும் செயல்படுத்துகிறது.
• இது ஒரு குழப்பமான நோயெதிர்ப்பு நிலையை உருவாக்குகிறது. இதனால் உங்கள் உடல் எப்போதும் வீக்கமடைந்து அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகிறது.
• குறைந்த தர, கண்ணுக்குத் தெரியாத வீக்கத்தைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது அவசியமாகும்.

inflammation-is-the-root-cause-of-diseases-here-are-tests-to-check-your-inflammation-levels-Main

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Vass, M.D. (@dr.vassily)

படி 3: மன அழுத்தம் குடல்-மூளைத் தடையை சேதப்படுத்துகிறது

• மன அழுத்தம் செரிமானத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கிறது, குடல் புறணியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் கசிவு குடலை ஊக்குவிப்பதாக மருத்துவர் கூறினார்.
• செரிக்கப்படாத உணவு மற்றும் நச்சுகள் போன்றவை இரத்த ஓட்டத்தில் கசிவு, நோயெதிர்ப்பு வெடிப்பு, முறையான வீக்கம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
• இப்போது உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டும் அறிகுறிகளைத் தூண்டுகின்றன.

படி 4: நெருப்பை உணர்வது

உடலில் நெருப்பு போன்ற உணர்வு ஏற்படுவது, உங்களுக்கு வீக்கம் ஏற்பட்டுள்ளதைக் குறிக்கிறது. இதனால் கீழே கொடுக்கப்பட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

• குடல் வீக்கம், உணவு உணர்திறன் பிரச்சனைகள்
• மூளை மூடுபனி, பதட்டம்
• மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டு விறைப்பு
• தோல் வெடிப்புகள்
• ஹார்மோன்கள் ஏற்றத்தாழ்வு

இவ்வாறே, மன அழுத்தம் உடல் ரீதியாகவும், நாள்பட்டதாகவும் மாறுகிறது என மருத்துவர் விளக்குகிறார். இறுதியாக, “மன அழுத்தம் வெறும் உணர்ச்சிபூர்வமானது அல்ல, அது வேதியியல் சார்ந்தது. மேலும் அது மீளக்கூடியது” என தனது பதிவை முடித்தார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மன அழுத்தத்தால் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுமா? நிபுணர் சொல்வதைக் கேளுங்க

Image Source: Freepik