மூலிகைகளின் ராஜா... தினந்தோறும் அஸ்வகந்தா சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நல்லதா?

இந்திய ஆயுர்வேதம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வுகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதையும் விரிவாக விளக்குகிறது. நமக்கு பரவலாகக் கிடைக்கும் பொருட்களிலிருந்து அரிதாகக் கிடைக்கும் பொருட்கள் வரை, ஆயுர்வேதம் அதன் நன்மைகளை விரிவாக விளக்கியுள்ளது. இந்தச் சூழலில்தான் அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேதத்திலும் முக்கியமாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. சரி, அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன? aதை தினமும் எடுத்துக் கொண்டால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என பார்க்கலாம்.

அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?

அஸ்வகந்தா 'மூலிகைகளின் ராஜா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஆயுர்வேதத்தில் மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இது இந்திய ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஆசியா மற்றும் ஆப்பிரிக்காவில் வளரும் ஒரு பசுமையான புதர் ஆகும், மேலும் இது அறிவியல் ரீதியாக விதானியா சோமிஃபெரா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வரிசையில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள்:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது:

அஸ்வகந்தாவை உணவில் தொடர்ந்து சேர்ப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் கூறுகின்றன . ஏனென்றால் இது உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

நீரிழிவு கட்டுப்பாடு:

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளில் அஸ்வகந்தா இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற சுயவிவரங்களை அதிகரிக்கிறது என்று தேசிய மருத்துவ நூலகம் கூறுகிறது .

தசை வளர்ச்சி:

அஸ்வகந்தா தசை வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதன் தகவமைப்பு பண்புகள் உடல் அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலை ஆதரிக்கின்றன என்று கூறப்படுகிறது. அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட் தசை நிறை மற்றும் வலிமையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று தேசிய மருத்துவ நூலகம் கூறுகிறது . இது சிறந்த உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்:

அஸ்வகந்தாவை உணவில் தொடர்ந்து சேர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீண்ட காலமாக அஸ்வகந்தாவை உட்கொண்டவர்களுக்கு கொழுப்பின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து, இதய செயல்பாடு மேம்பட்டுள்ளதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அஸ்வகந்தா உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்றும் விளக்கப்பட்டுள்ளது.

மனச்சோர்வுக்கு சோதனை:

அஸ்வகந்தாவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இயற்கையான மனநிலையை அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது உடலில் உள்ள செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற உணர்வு-நல்ல நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்களின் அளவைக் குறைத்து, மனச்சோர்வைப் போக்குகிறது என்று விளக்கப்பட்டுள்ளது.

சோர்விலிருந்து நிவாரணம்:

போதுமான ஓய்வு கிடைத்தாலும் சோர்வாக உணருதல், சோம்பல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு அஸ்வகந்தா ஒரு அற்புதமான தீர்வாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். காபி குடிப்பது உடலின் சோர்வைப் போக்குவது போல, அஸ்வகந்தாவிலும் அதே உணர்வை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். சோர்வால் அவதிப்படுபவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பயனடையலாம் என்று விளக்கப்பட்டுள்ளது.

நினைவாற்றல் மேம்பாடு:

அஸ்வகந்தா மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் நினைவாற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது என்று கிளீவ்லேண்ட் மருத்துவமனை கூறுகிறது . ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விஷயங்களைச் செய்பவர்களுக்கும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துபவர்களுக்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று விளக்கப்பட்டுள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் அஸ்வகந்தா நல்லது என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

Image Source: Freepik