Warning signs of diabetes: நடக்கும் போது இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால்... உங்களுக்கு சுகர் இருக்குன்னு அர்த்தம்..!

தற்போதைய காலகட்டத்தில் நீரிழிவு நோய் ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தலாக மாறியுள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் கடுமையாக அதிகரித்து வருகின்றனர். இளைஞர்கள், முதியவர்கள் என பலர் இந்த தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்கின்றனர். இதனால் உடல் செல்கள் சக்தி இல்லாததால் சோர்வடைகின்றன. நீரிழிவு நோய் ஒரு நாள்பட்ட நோய். நோய் கண்டறியப்பட்டவுடன், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வாழ்நாள் முழுவதும் முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும், உணவுமுறையில் சிறிய மாற்றங்களும் இந்த நோயைப் பாதிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் ஆரம்பத்தில் மிகவும் லேசானவை. பலரால் இவற்றை அடையாளம் காண முடியாது. நீரிழிவு நோய் முன்னேறும்போதுதான் கண்டறியப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் பொதுவாகத் தெரியாது. நீரிழிவு நோய் உடலை மெதுவாக பாதிக்கிறது. ஆரம்ப கட்டங்களில் இதன் அறிகுறிகள் மிகவும் சாதாரணமானவை. இருப்பினும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நடக்கும்போது சில அறிகுறிகள் ஏற்படக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அப்படிப்பட்ட அறிகுறிகள் என்னவென்று பார்க்கலாம்.

பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சோர்வு மற்றும் பலவீனம் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை ஆற்றலுக்காக சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாது. இதனால், உடலுக்குப் போதுமான சக்தி கிடைக்காது. இது நபரை சோர்வடையச் செய்கிறது. உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது அதிக சக்தி தேவைப்படுகிறது. இதனால் நடக்க அதிக சக்தி தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான் நடக்கும்போது இந்த சோர்வு அதிகரிக்கிறது. சிறிது தூரம் நடந்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணர்ந்தால், அது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அது ஒரு முறை நடந்தால், நீங்கள் வெளிச்சத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால், இது அடிக்கடி நடந்தால், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி பொருத்தமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய் நரம்புகளுக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அது நீரிழிவு நரம்பியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், கால்களில் வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஏற்படலாம். நடக்கும்போது கால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் இந்தப் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. நடக்கும்போது உங்கள் கால்களில் அசாதாரண வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், அது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் கால்களில் வலி அல்லது மரத்துப்போதல் போன்ற அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால் அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மூச்சுத் திணறல்:

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். நபர் நடக்கும்போது அல்லது ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது இந்தப் பிரச்சினை மோசமடைகிறது. நீரிழிவு நோய் இதயம் மற்றும் நுரையீரலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுதான் இந்தப் பிரச்சினைக்குக் காரணம். இதனால் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். சிறிது தூரம் நடந்த பிறகு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட ஆரம்பித்தால், அது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறி அடிக்கடி ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகி தகுந்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

கால்களில் வீக்கம்:

நீரிழிவு காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படலாம். இதனால் கால்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நடக்கும்போது கால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் இந்த வீக்கம் அதிகரிக்கிறது. மேலும், நீரிழிவு நோயால் சிறுநீரக செயல்பாடும் பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் திரவம் சேரத் தொடங்குகிறது. இது வீக்கப் பிரச்சினையை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் கால்கள் எந்த காயமும் இல்லாமல் வீங்கினால், அது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த நோயை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதன் மூலம், கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.

இதையும் கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க:

• இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சீரான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
• யோகா, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இந்தப் பழக்கங்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன.
• போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் முக்கியம். மேலும், நீரேற்றம் விஷயத்தில் எச்சரிக்கையும் அவசியம். உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் தேவை. அதனால்தான் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.