detox liver: உடலின் முக்கிய பாகமாக கல்லீரல் இருக்கிறது. உடலுக்கு எது நன்மை, தீமை என்பதை கண்டறிந்து தரம் பிரித்து உடலுக்கு கேடு விளைவிப்பதை வெளியேற்றும் வேலையை கல்லீரல் செய்கிறது. உடலின் கழிவு மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உடனடி தேவைக்கு போக மீதமுள்ள ஆற்றலை கிளைகோஜனாக கல்லீரல் சேமித்து வைக்கிறது. தேவைப்படும் போது அது மீண்டும் வழங்குகிறது. மேலும் பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகளை கொண்ட கல்லீரலை பாதுகாப்பாக வைப்பது ஒவ்வொருவரின் கடமையாகும். சில பானங்களின் மூலம் கல்லீரலை பாதுகாக்கலாம்.
கல்லீரலை பாதுகாக்கும் பானங்கள்
பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள நச்சுகளை எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகிறது. பச்சை காய்கறிகளை சாலட் வடிவிலும் சாப்பிடலாம். மேலும் இதை சாறாகவோ, சூப்பாகவோ குடித்தால் கூடுதல் நன்மை. உங்கள் உடல் செறிமானத்துக்கு உழைக்க வேண்டியதில்லை. இந்த முறை ஊட்டச்சத்துக்களை உடனடியாக பெற வழிவகை செய்கிறது.
கேரட் ஜூஸ்
கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் கேரட் சாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கேரட் சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கல்லீரலின் நச்சுகளை நீக்குகிறது. கேரட் சாறு கல்லீரலில் பித்தம் மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியை குறைக்க உதவுகிறது. கேரட் சாற்றில் அதிக அளவு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. கல்லீரலையும், பெரிய குடலையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க இது உதவும்.
இதையும் படிங்க: control blood pressure levels: உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த இதை குடியுங்கள்!
பிரதான உணவாக இருக்கும் பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளது. இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. ட்ரூட் சாறு ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. கல்லீரல் நலனுக்கு இது வரப்பிரசாதம் என்றே கூறலாம். இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுகள் சிறுநீர் பாதையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டு கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
க்ரீன் டீ நன்மைகள்
க்ரீன் டீ சமீபகாலமாகவே பல்வேறு நன்மைகளுக்கு பார்த்து வருகிறோம். அந்த வரிசையில் இதிலும் இணைந்துள்ளது க்ரீன் டீ. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும். உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க கிரீன் டீ மிகவும் உதவுகிறது. இது கல்லீரலின் சுமையை ஓரளவு குறைக்கிறது. முடிந்தவரை க்ரீன் டீயை சர்க்கரை போடாமல் குடியுங்கள். 
உலர் திராட்சை
உலர் திராட்சை கல்லீரலுக்கு நல்ல உணவாகும். உலர் திராட்சையில் உள்ள இரண்டு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் கல்லீரலை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கிறது.
இதையும் படிங்க: முத்து போன்ற வெண்மையான பற்களுக்காக இயற்கையான பல் பொடி
இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை
இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எடை இழப்பு செயல்முறையையும் அதிகரிக்கிறது. இது வாய்வு பிரச்சனையை நீக்குகிறது. மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கிறது.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கல்லீரல் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
image source: freepik