கர்ப்பமா இருக்கீங்களா.? அப்போ மீன் சாப்பிடாதீங்க.. இந்த பிரச்னை எல்லாம் வரும்.!

ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, அவளுடைய உணவுப் பழக்கம் அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அவள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தையையும் பாதிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் எல்லாவற்றிலும் ஒருவர் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக மீன் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளைப் பொறுத்தவரை.

மீன் பெரும்பாலும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது, இவை பொதுவாக உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் கர்ப்பத்தின் நிலை சாதாரணமானது அல்ல. அந்த நேரத்தில் உடலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, செரிமான அமைப்பு மெதுவாகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் உடலை உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் அத்தகைய உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது. கர்ப்ப காலத்தில் மீன் சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல வகையான தீங்குகளை ஏற்படுத்தும் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இவற்றைப் பற்றி இங்கே விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

பாதரசத்தின் நச்சு விளைவு

* பாதரசம் என்பது கருவின் மூளை வளர்ச்சியைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நியூரோடாக்சின் ஆகும்.

* ஜர்னல் ஆஃப் மிட்வைஃபரி & வுமன்ஸ் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கர்ப்ப காலத்தில் மீன் உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது.

* ஆனால் மீன் சாப்பிடுவதில் சில தீமைகள் உள்ளன. பெரிய மற்றும் நீண்ட காலம் வாழும் மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது.

* கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றை உட்கொள்வது கருவின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும்.

தொற்று ஆபத்து

* பச்சையாகவோ அல்லது சரியாக சமைக்கப்படாத மீனையோ சாப்பிடுவதால் லிஸ்டீரியா மற்றும் பிற பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம், இது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவுக்கு ஆபத்தானது.

* பச்சையான அல்லது சரியாக சமைக்கப்படாத மீன்களில் பாக்டீரியா மற்றும் லிஸ்டீரியா மற்றும் டோக்ஸோபிளாஸ்மா போன்ற ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம்.

* லிஸ்டீரியோசிஸ் எனப்படும் தொற்று, கருச்சிதைவு, முன்கூட்டிய பிரசவம் அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்போதும் நன்கு சமைத்த மீனை உட்கொள்ள வேண்டும்.

செரிமான கோளாறுகள்

* கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் செரிமான அமைப்பு ஏற்கனவே உணர்திறன் கொண்டது. அதிக அளவில் அல்லது தரமற்ற மீன்களை சாப்பிடுவது அஜீரணம், அமிலத்தன்மை, வாந்தி அல்லதுவயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படும்.

* இது உடலில் நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மேலும் படிக்க: கர்ப்பக்காலத்துல இதை செய்தீங்கன்னா குழந்தை ரொம்ப புத்திசாலியா இருக்குமாம்…!

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

* கர்ப்ப காலத்தின் போது தரம் குறைந்த மீன்களை உட்கொண்டால், அதில் உள்ள பாக்டீரியா அல்லது நச்சுகள் உடலில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

* மீனில் உள்ள பாதரசம் அல்லது பிற இரசாயனங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, இதனால் ஒரு பெண் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் அல்லது தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

உணவு மூலம் பரவும் நோய்களின் ஆபத்து

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு மூலம் பரவும் நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மீன்களை சரியாக சமைக்காவிட்டாலோ அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் நீண்ட நேரம் வைத்திருந்தாலோ, சால்மோனெல்லா, லிஸ்டீரியா, ஈ.கோலை போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் அதில் வளரக்கூடும். இவற்றிலிருந்து ஃபுட் பாய்சன், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல் போன்றவை ஏற்படும்.

குறிப்பு

மீனில் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் நன்மை பயக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் தவறான மீனைத் தேர்ந்தெடுத்து அதன் அளவைப் புறக்கணிப்பது கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும், எனவே கர்ப்ப காலத்தில் மீன் அல்லது அதிகப்படியான இறைச்சியை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.