Constipation: கோடை காலத்தில் மலச்சிக்கலைப் போக்க... இந்த ஒரே ஒரு பானம் போதும்...!

கோடைக்காலம் உச்சக்கட்டத்தை எட்டிவிட்டது. நாளுக்கு நாள் வெப்பநிலை அதிகரித்து வருகிறது. கூடுதலாக, கோடையில் மலச்சிக்கல் அதிகமாகக் காணப்படும். கோடைக்காலத்தில் பலர் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறார்கள். குறைவான தண்ணீர் குடிப்பது, போதுமான நார்ச்சத்து கிடைக்காதது, உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைப்பது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது போன்ற பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. மலச்சிக்கலைத் தடுக்க தண்ணீர் குடிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சரியான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம்.

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், உங்களுக்கு சுதந்திரமான இயக்கம் இருக்காது. அவர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார்கள். மலம் கழிக்கும் போது அவர்களுக்கு கடுமையான வலி ஏற்படும். உங்கள் அன்றாட உணவில் சில வகையான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். இப்போது அப்படிப்பட்ட ஒரு பானத்தைப் பற்றிப் பேசலாம். இந்த பானத்தை குடிப்பதால் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைப்பது மட்டுமல்லாமல், வயிறு முழுவதும் சுத்தமடைகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்தப் பானத்தை வெறும் மோர் மட்டும் கொண்டு தயாரிக்கலாம். அந்த பானம் என்னவென்று கண்டுபிடிப்போம்.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள்: 

மலச்சிக்கலுக்கான சரியான காரணங்களைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். மலச்சிக்கல் பொதுவாக உணவு முறைகளில் ஏற்படும் தவறுகளால் ஏற்படுகிறது. நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற பாக்கெட் செய்யப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்பவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. பர்கர் மற்றும் பீட்சா சாப்பிட்ட மறுநாளே பலருக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பதும் ஒரு காரணமாகும். குடல் இயக்கத்தை தள்ளிப்போடுதல், சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், போதுமான திரவங்களை குடிக்காதது மற்றும் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு ஆகியவை மலச்சிக்கலுக்கு முக்கிய காரணங்களாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

சீரக மோர் செய்யும் மேஜிக்: 

why-you-should-avoid-buttermilk-in-winter

மலச்சிக்கலுக்கு மோர் குடிப்பது நல்லது. மோரில் சீரகப் பொடி, கல் உப்பு மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றைக் கலந்து குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சீரகம் மற்றும் கல் உப்பு கலந்து மோர் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நமது குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை சமாளிக்க, உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு, மோரை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அதனுடன் ஒரு டீஸ்பூன் சீரகப் பொடி, கொத்தமல்லி, கல் உப்பு ஆகியவற்றைக் கலக்கவும். மேலும், மலச்சிக்கலைப் போக்கும் பானம் தயாராக உள்ளது.

மோரின் மந்திரம்: 

homemade-white-butter-makhan-mak-1731767229728.jpg

மோரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இவை வயிற்றில் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. மோர் வயிற்றைக் குளிர்விக்கும். குடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சீரகத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன. இது செரிமான நொதிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

சீரகத்தின் நன்மைகள்:

சீரகத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம். இவை உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்குவதில் சீரகம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது. அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், சீரகத்தை உட்கொள்வது நல்லது என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். சீரகம் நெஞ்செரிச்சல், அமிலத்தன்மை மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது. சீரகத்தை உட்கொள்வது, அதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.