பெண்களே தப்பித் தவறிக்கூட மாதவிடாய் காலத்தில் இதை செய்யாதீங்க!
By Kanimozhi Pannerselvam
14 Apr 2025, 21:58 IST
ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள்
மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் அசௌகரியம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. சில நேரங்களில் கடுமையான வயிற்று வலி, சில நேரங்களில் அதிக இரத்தப்போக்கு. உடல் பலவீனமும் ஏற்படும்.
இந்த உணவுகள் வேண்டாம்
மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருப்பது உடல் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கும். சிப்ஸ், உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இவற்றை சாப்பிடுவதால் உடலில் நீர் தேக்கம் ஏற்படும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த நேரத்தில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது மாதவிடாயுடன் தொடர்புடைய உடல் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும்.
கட்டாயம் சாப்பிடனும்
மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக நேரம் வெறும் வயிற்றில் இருக்க வேண்டாம். உடலில் இருந்து இரத்தம் வெளியேறுகிறது, உடல் பலவீனமடைகிறது. இந்த நேரத்தில் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். இருப்பினும், சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு முயற்சியுங்கள்
மாதவிடாய் காலத்தில் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படும். மனநிலை எரிச்சலாக மாறும். இந்த நேரத்தில் இரவில் விழித்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். தூக்கமின்மை பிரச்சனைகள் உடல் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும்.
டீ, காபி வேண்டாம்
மாதவிடாய் காலத்தில் தேநீர், காபி அல்லது காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும். இதனால் உடல் நீர்ச்சத்து குறைய வாய்ப்புள்ளது. இதனால்தான் மாதவிடாய் காலத்தில் தலைவலி ஏற்படலாம்.
வாயு தொல்லை
மாதவிடாயின் போது வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் அல்லது பால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். பால் பொருட்கள் வாயு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் கூட ஏற்படும்.
மது, புகைக்கு தடை
மாதவிடாயின் போது கடுமையான கீழ் வயிற்று வலியால் நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்தப் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது மாதவிடாய் உட்பட பல உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.