உடலின் முக்கியமான பாகமாக இருக்கும் கால்களை வலுவாக வைத்திருக்க வேண்டியது மிக முக்கியம். கால்களை வீட்டிலேயே வலுப்படுத்த வீட்டிலேயே என்ன செய்வது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
நாம் நடக்கும்போது, ஓடும்போது, சைக்கிள் ஓட்டும்போது அல்லது நம் கால்களால் வேறு எந்த செயலைச் செய்யும்போதும், நம் கால்களின் தசைகள் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
சுவரில் நிற்கும் கன்று நீட்சி உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்த உதவும் சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கிறது.
ஒற்றைக் கால் ஜம்ப், இந்த பயிற்சியை இரம்டு கால்களில் ஒவ்வொன்றாக மாற்றி மாற்றி செய்யும் போது கால்கள் பல மடங்கு வலுவாகும்.
நடைபயிற்சி என்பது ஒரு முழுமையான பயிற்சியாகும். இது கால் தசைகளை வலுப்படுத்தி, கால் விரல்களிலிருந்து முழங்கால்கள் வரை தசைகளை நெகிழ்வாக மாற்றுகிறது.
உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் லெக் பிரஸ் பயிற்சிகளை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம்.