इसमें कोई रहस्य नहीं है कि थकान फेफड़ों के कैंसर रोगी के रूप में आपके जीवन की गुणवत्ता को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है। हालांकि, ज्यादा आराम करना हमेशा आपकी स्थिति के लिए मददगार नहीं होता है। ऑन्कोलॉजी नर्सिंग फोरम (Oncology Nursing Forum) में एक अध्ययन के अनुसार, स्व-देखभाल रणनीतियां हैं जो खुद ही तनाव को कम कर सकती है और इलाज को गति भी दे सकती है। इसलिए फेफड़ों से जुड़े कैंसर के रोगियों को कुछ आदतें अपनी डेली रूटीन में शामिल करनी चाहिए जो उनके रोग को जल्दी दूर करने में उनकी मदद कर सकती है। हम आपको इस लेख में बताएंगे की अगर आप फेफड़ों के कैंसर से पीड़ित हैं तो कैसे खुद के स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं।
हमेशा सकारात्मक रहें
यह काम करने की तुलना में आसान है, लेकिन एक सकारात्मक सोच को बनाए रखना आपके और आपके प्रियजन के मूड को बेहतर बना सकता है। एक दिन में एक बार लेने से सकारात्मक रहें, अल्पकालिक प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित करें, अपनी सीमाओं को स्वीकार करें, जिम्मेदारी साझा करें और उन गतिविधियों को करके आनंद की भावना रखें।
नियमित रूप से डॉक्टर से संपर्क करें
फेफड़ों के कैंसर के दौरान जब आप अपने प्रियजन को डॉक्टरों की नियुक्तियों में लेने में व्यस्त होते हैं, तो नियमित परीक्षा और स्क्रीनिंग के लिए डॉक्टर के पास जाना भूल जाते हैं। दवा का अभ्यास आपको अच्छी तरह से रहने में मदद करेगा ताकि आप एक बेहतर देखभालकर्ता बन सकें। अपने टीकाकरण की तारीख तक रहें। यह सब आपके प्रियजन को बीमार होने से बचाने में मदद करता है। इसलिए आपको नियमित रूप से डॉक्टर से संपर्क कर जांच करानी चाहिए।
अच्छी और पूरी नींद लें
बहुत ज्यादा नींद लेना भी आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, लेकिन रोजाना पूरी और अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है। आपको रोजाना करीब 8 घंटे की नींद को पूरा करना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करती है। इससे आप रोजाना सुबह खुद को एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं और पूरा दिन एक्टिव रह सकते हैं।
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एक्सरसाइज
हर दिन किसी न किसी गतिविधि को करने की कोशिश करें। सैर पर जाना आपके दिमाग को साफ करने और अपने तनाव के स्तर को कम करने का एक शानदार तरीका है। अगर आप कहीं नहीं जा सकते तो रोजाना कोशिश करें कि आप सुबह नियमित रूप से एक्सरसाइज करें जो आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के साथ आपको भी पूरी तरह से स्वस्थ रखने का काम करेगा।
भोजन को भूलें नहीं
आपको नियमित रूप से अपनी डाइट लेनी चाहिए, भोजन को कभी भी न छोड़ें। अगर आप खाना पकाने के लिए बहुत थक गए हैं तो अपने सपोर्ट सिस्टम से भोजन ग्रहण करें। लेकिन डाइट को छोड़ने के लिए कभी भी न सोचें। आप डॉक्टर की ओर से बताई गई डाइट को ध्यान में रखते हुए उन आहारों का ही सेवन करें।
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परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें
आप सामाजिक होने का अनुभव नहीं कर सकते हैं, लेकिन परिवार और दोस्तों की कंपनी का आप लाभ उठा सकते है। आप किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ अपना कुछ समय बिता सकते हैं और अपनी भावनाओं को साझा कर सकते है। आप व्यक्ति में कुछ देखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। फोन कॉल, ईमेल, वीडियो चैट या पत्र के संपर्क में रहें, ये आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
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