रोजाना एक्सरसाइज से मोटे लोगों की सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी बेहतर होता है। हाल में हुई रिसर्च के अनुसार रोजाना एक्सरसाइज से मोटे लोगों का ब्रेन फंक्शन ज्यादा अच्छा हो जाता है।
मोटे लोगों के स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। हाल में हुई एक रिसर्च में बताया गया है कि अगर मोटे लोग एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे न सिर्फ उनका शरीर फिट रहता है, बल्कि उनका दिमाग भी ज्यादा बेहतर काम करता है। इस रिसर्च के अनुसार रोजाना एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, मूड सही रहता है और ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है। दरअसल मोटे लोगों में कुछ हार्मोन्स के असंतुलन के कारण चिड़चिड़ेपन की समस्या पाई जाती है। रोजाना एक्सरसाइज से मोटे लोगों का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
मोटे लोगों के साथ समस्या
शोधकर्ताओं ने बताया कि मोटे और वजनी लोगों के मस्तिष्क में इंसुलिन की कमी हो जाती है, जिसके कारण मस्तिष्क की क्षमताएं धीरे-धीरे प्रभावित होने लगती हैं। इस रिसर्च के लिए 22 मोटे लोगों को चुना गया, जिनका बीएमआई 31 या इससे ज्यादा था। इनके मस्तिष्क पर स्कैनिंग के द्वारा 8 सप्ताह तक नजर रखी गई। इन 8 हफ्तों में इन युवाओं ने साइकिल चलाई, पैदल चले और एक्सरसाइज की। 8 सप्ताह बाद देखा गया कि सभी लोगों को मस्तिष्क में इंसुलिन का संतुलन बेहतर था और मस्तिष्क ज्यादा अच्छी तरह से काम कर रहा था।
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सप्ताह में 150 मिनट एक्सरसाइज जरूरी
इस रिसर्च से पहले हुई कई रिसर्च में बताया जा चुका है कि व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए और जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से दूर रहने के लिए 1 सप्ताह में 150 मिनट एक्सरसाइज करना जरूरी है। मोटे लोगों के लिए एक्सरसाइज करना और भी जरूरी है क्योंकि मोटापे के कारण डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।
कैसे की गई रिसर्च
इस रिसर्च को 'सोसायटी फॉर द स्टडी ऑफ इंजेस्टिव बिहैवियर' की सालाना मीटिंग में रखा गया। रिसर्च के लिए एक्सरसाइज के बाद इंसुलिन की जांच करने के लिए नेजल स्प्रे का इस्तेमाल किया जाता था। इन सभी युवाओं के मस्तिष्क की क्षमता के अलावा इनके मेटाबॉलिज्म, मूड और दूसरे मानसिक-शारीरिक बदलावों पर भी ध्यान दिया गया। शोधकर्ताओं के एक्सरसाइज के बाद इन सभी 22 लोगों को वजन में भले थोड़ी ही कमी दिखी, मगर इनका दिमाग बेहतर काम करने लगा था। इसलिए शोधकर्ताओं का मानना है कि अगर आप वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज नहीं भी करना चाहते, तो कम से कम दिमाग की क्षमताएं बढ़ाने के लिए ही एक्सरसाइज करना जरूरी है।
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एक्सरसाइज से दिमाग में बढ़ा रक्त प्रवाह
रोजाना एक्सरसाइज से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह (ब्लड सर्कुलेशन) बढ़ गया, जिससे मोटर कंट्रोल तेज हो गया और दिमाग की प्रॉसेसिंग तेज हो गई। दरअसल मस्तिष्क में एक खास न्यूरोट्रांसमीटर पाया जाता है, जिसे डोपामाइन कहा जाता है। ये डोपामाइन नई चीजें सीखने और पुरानी बातों को याद करने के लिए बहुत जरूरी है। रिसर्च में यही बताया गया है कि रोजाना एक्सरसाइज से डोपामाइन का स्तर बढ़ता है। शोधकर्ताओं के अनुसार जिस व्यक्ति ने इन 8 सप्ताह में जितना ज्यादा वजन घटाया था, उसके दिमाग का फंक्शन उतना बेहतर हो गया था।
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