स्वास्थ्य के लिए अच्छी या बुरी है इंटर्मिटेन फास्टिंग

अपने वजन को नियंत्रित भी करना चाहते है और अपने पंसद के खाने के छोड़ने के लिए भी तैयार ना हो तो  इंटर्मिटेन  फास्ट अपनाइयें। ये आपको आपके मनपंसद आहारों के सेवन से नहीं रोकेगी। शुरूआती दौर मे शायद ये आपको थोड़ा अजीब लगे लेकिन है फायदेमंद। वजन कम करने का अर्थ अपने शरीर के कंपोजिशन को संतुलिन मे रखना।  इंटर्मिटेन  फास्ट कैसे रखते है इसके फायदे और नुकसान को जानने के लिए आगे पढ़े।

क्या होती है  इंटर्मिटेन  फास्टिंग

इंटर्मिटेन  फास्टिंग कोई डायट नहीं होती है। ये तरह से खाने का तरीका होता है। इसमे आप अपनी पंसद का खाना खा सकते है लेकिन उसे खाने का एक समय जरूर तय करना होता है। इससे आप अपनी पंसद के आहारों का सेवन करते हुए भी वजन को कम कर सकते है। इसमे आप वसा को तो कम करते है लेकिन आपके मांसपेशियों को असर नहीं पड़ता है।  इंटर्मिटेन  फास्टिंग रखने के भी कई तरीके होते है। जिससे शरीर का अनावश्यक फैट कम होने लगता है और केवल आवश्यक फैट बचा रहता है।   इंटर्मिटेन  फास्टिंग मे हम दिन के कुछ घंटे (8 से 12 घंटे) तक व्रत रहते है। बाकि समय हम अपनी पंसद के भोजन को कर सकते है। इस तरीके को एकदम से अपनाना आसान नहीं होता है इसलिए धीरे-धीरे इसकी शुरूआत की जानी चाहिए।

कैसे काम करती है  इंटर्मिटेन  फास्टिंग

वजन कम करने के लि  इंटर्मिटेन  फास्टिंग को समझना बहुत जरूरी होता है।  इंटर्मिटेन  फास्टिंग कैसे काम करती है ये समझने के लिए सबसे पहले आपको  खाने की स्थिति और फास्ट की स्थिति को जाने।  जब आप खाना खाते है जो आपका शरीर उसे पचाने के लिए 3 से 5 घंटे ले लेता है। इस दौरान शरीर का इंसुलिन का स्तर उच्च होता है इसलिए वो फैट को बर्ऩ नहीं कर पाता है। आपके आखिरी आहार के 8 से 12 घंटे बाद शरीर फास्टिंग की स्थिति मे चला जाता है जब इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है और फैट बर्न की प्रकिया तेज हो जाती है। इसलिए जो  इंटर्मिटेन  फास्टिंग करते है उन्हे इस बात की चिंता नहीं करनी पड़ती कि वो कितना खाते है,क्या खाते है औऱ कितनी एक्सरसाइज करते है। फास्टिंग की स्थिति उनके शरीर के कंपोजिशन को संतुलित कर देती है।

इंटर्मिटेन  फास्टिंग का फायदा

 इंटर्मिटेन  फास्टिंग का सबसे बड़ा फायदा ये है कि ये आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए आपको अलग से कोई मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। साथ ही आप अपनी पंसद के आहारों का भी भरपूर आंनद ले सकते है। इसे अपनी सहूलियत के अनुसार अपनाया जा सकता है। दैनिक, साप्ताहिक, मासिक और साल भर के हिसाब से आप अपने खाने का तरीका अपना लीजिए। इसके कोई भी साइड इफेक्ट्स नहीं होते है। ये कैंसर होने से रोकता है। इसको अपनाने से आपका जीवन लंबा हो जाता है।

 इंटर्मिटेन  फास्टिंग डायटिंग करने से आसान होती है। इससे वजन भी जल्दी घटता है। इसको अपनाने से शरीर मे किसी तरह के पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है।

ImageCourtesy@gettyimages

Read More Article on Diet and Nutrition in Hindi