Body Detoxification After Holi: होली रंगों और मस्ती का त्योहार है। होली के खास मौके पर लोग दोस्त, परिवार के साथ रंगों का जश्न मनाते हैं। नाचना, गाना, झूमना और खान होली की शान माना जाता है। होली पर पारंपरिक चीजें जैसे- गुजिया, मट्ठी, ठंडाई, नमक पारे, दही भल्ले, मालपुआ, पकौड़े जैसी बहुत सारी चीजें खाई और खिलाई जाती हैं। होली के खास मौके पर हम ये सारे पकवान बहुत शौक से खा तो लेते हैं, लेकिन अपनी हेल्थ के बारे में भूल जाते हैं। होली या किसी भी त्योहार पर ज्यादा तेल, मसाले और मीठा खाने की वजह से वजन का बढ़ना और सेहत का बिगड़ना लाजिमी है। कई बार इन चीजों को खाने की वजह से उल्टी, दस्त, पेट में दर्द, सिर में दर्द जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में जरूरी है शरीर को डिटॉक्स किया जाए। आइए जानते हैं होली के बाद बॉडी को डिटॉक्स कैसे कर सकते हैं।
1. नींबू पानी पिएं
होली पर तेल और मसालों वाला पकवान खाने के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नींबू पानी बेस्ट ऑप्शन है। नींबू पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। साथ ही, ये पाचन क्रिया को भी सुधारने में मदद करता है। होली पर मिठाइयां, पकौड़े और ठंडाई का सेवन करने के बाद अगर आपको पेट में दर्द, उल्टी और दस्त जैसी समस्या होती है तो नींबू पानी जरूर पिएं। बॉडी को डिटॉक्स करने के साथ-साथ नींबू पानी वजन घटाने में भी मदद करता है।
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2. पानी और तरल पदार्थों का करें सेवन
होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। कोशिश करें कि दिन में कम से कम 3 लीटर पानी आपके शरीर में जाएं। पानी के अलावा आप अधिक मात्रा में तरल पदार्थ, जैसे कि जूस, खीरे का पानी जैसे ऑप्शन भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। तरल पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने शरीर से विषाक्त पदार्थ को मूत्र के जरिए बाहर निकालने में मदद मिलती है। होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करते वक्त ध्यान दें कि कोला, सोडा, पैकेट वाले जूस और कार्बोनेटेड वाटर का सेवन न करें।
3. एलोवेरा जूस पिएं
एलोवेरा जूस में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाता है, जो शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप सुबह खाली पेट 1 गिलास पानी के साथ एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं। एलोरे जूस पीने से पाचन तंत्र संबंधी समस्याएं, शारीरिक सूजन और वजन घटाने में मदद मिलती है।
4. हल्का खाना खाए
होली पर स्नैक्स से लेकर डिनर तक काफी हैवी खाना खाया जाता है। ऐसे में त्योहार के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए लंच से लेकर डिनर तक हल्का खाने कोशिश करें। आप खाने में दाल, चावल, दलिया, खिचड़ी जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। हल्का खाना खाने से पाचन को सुधारने में मदद मिलती है।
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5. शरीर को एक्टिव रखने की कोशिश करें
होली पर रंग खेलने, डांस और मस्ती करने के बाद जाहिर सी बात है कि आप थक गए होंगे। थकान की वजह से नींद, सुस्ती आना बहुत ही आम बात है, लेकिन ये दौर शरीर को ज्यादा एक्टिव रखने का है। होली के बाद बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए सुबह और शाम को कम से कम 15 से 20 मिनट तक वॉक जरूर करें। ऑफिस जाते वक्त लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। लगातार बैठने की बजाय बीच-बीच में ब्रेक लें। इन चीजों को करने से पाचन में सुधार के साथ कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
इसके अलावा आप बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद, डाइट में हरी सब्जियां, फ्रूट को शामिल कर सकते हैं।
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