देश के कई हिस्सों में इस सीजन की पहली बारिश शुरू हो गई है। तपती गर्मी से बारिश राहत जरूर दिलाती है, लेकिन इसके साथ कई बीमारियां भी होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आपकी प्रतिरक्षा यानी इम्यूनिटी कमजोर है, तो यह विशेष रूप से आपके लिए बुरा समय हो सकता है। मौसमी फ्लू, खांसी और सर्दी, भोजन और पानी के दूषित होने के कारण पेट में संक्रमण, डेंगू, लेप्टोस्पायरोसिस आदि सभी इस मौसम में बहुत आम हैं। शरीर के लिए इन ठंडे तापमान के अनुकूल होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। संक्रमण की संभावना भी अधिक है।
हममें से कई लोगों के लिए मानसून में खुद को स्वस्थ रखना काफी मुश्किलों भरा है। शुक्र है, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें खाकर आप ऐसी बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। यहां हम उनमें से कुछ के बारे में आपको बता रहे हैं।
अदरक:
आपके पास यह जादुई भारतीय जड़ी-बूटी होनी चाहिए। इसे आप कच्चा, अचार के रूप में, सूप या आयुर्वेदिक काढ़ा, चाय, आपके भोजन आदि में शामिल कर सकते हैं। अदरक में शरीर में गर्मी पैदा करने की क्षमता होती है जो आपको गर्म रख सकती है। और ठंड के मौसम से राहत देता है। अदरक की एक गर्म चाय का घूंट लें, लेकिन चाय की पत्तियों और चीनी के साथ कटा हुआ अदरक को उबाल लें। आप सिर्फ अदरक को पानी में उबालकर अदरक की टिस्सनी बना सकते हैं और फिर इसे पी सकते हैं। आप इसमें स्वाद के लिए शहद, एक और इम्युनिटी-बूस्टिंग घटक भी मिला सकते हैं।
तुसली:
अपने शक्तिशाली जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटी-फंगल गुणों के साथ, तुलसी या पवित्र तुलसी विशेष रूप से मानसून में अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही उपयोगी घटक है। बस तुलसी के कुछ पत्तों को चबाएं या उन्हें अपनी चाय में जोड़ें। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप उन्हें खाने से पहले पत्तियों को अच्छी तरह से धो और साफ कर रहे हैं।
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मौसमी सब्जियां और फल खाएं:
स्थानीय मौसमी सब्जियां और फल पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपको मानसून में होने वाली बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। लौकी परिवार (gourd family) की सभी सब्जियां, फल जिनमें विटामिन सी आदि होते हैं, मानसून के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। तो सुनिश्चित करें कि आप हर दिन मौसमी फलों का सेवन करें और मानसून में भी खुद को बीमारियों से मुक्त रखें।
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