त्योहारों का सीजन शुरु होते ही मिठाई, कचौड़ी जैसे पकवान घरों में बनना आम हो जाता है, जो बच्चों से लेकर घर के बड़ें सबको खाना बेहद पसंद होता है। त्योहारों में अनहेल्दी फूड्स और मिठाइयों के सेवन से स्वस्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ सकता है, और अपच, एसिडिटी, पेट खराब होने जैसी समस्याएं बढ़ जाती है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने फेस्टिव सीजन में हेल्दी रहने और गट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए रात को सोने से पहले एक चम्मच इसबगोल का सेवन करने की सलाह दी है। आइए जानते हैं सोने से पहले इसबगोल का खाने के क्या फायदे होते हैं और किस तरह इसका सेवन करना चाहिए।
सोने से पहले इसबगोल का सेवन करने के फायदे - Benefits Of Consuming Isabgol Before Sleeping
पाचन के लिए बेहतर - Isabgol is Good For Digestion in Hindi
इसबगोल फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो आपके शरीर में पानी को अवशोषित करने और रोकने में मदद कर सकता है। इसके सेवन से मल त्याग करने में भी आसानी होती है और कब्ज की समस्या भी दूर हो सकती है।
गट हेल्थ के लिए अच्छा - Isabgol Better For Gut Health in Hindi
इसबगोल एक प्रीबायोटिक है, जो आंत में प्रोबायोटिक्स की स्वस्थ कॉलोनियों के विकास के लिए आवश्यक पदार्थ है।
हाई ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल - Isabgol Control Blood Pressure in Hindi
इसबगोल का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है और हाई ब्लड प्रेशर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
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पाचन शक्ति को बढ़ाएं - Isabgol Keep Digestion Healthy in Hindi
इसबगोल का सेवन पाचन उत्तेजक के रूप में काम करता है और पेट के अल्सर, एसिडिटी, कोलाइटिस और अन्य पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में फायदेमंद होता है।
वजन करें मैंटेन - Isabgol Maintain Healthy Weight in Hindi
इसबगोल का सेवन करने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है, जो देर रात स्नेकिंग की क्रेविंग को कम कर वजन कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है।
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बेहतर नींद में फायदेमंद - Isabgol is Beneficial in Better Sleep in Hindi
इसबगोल का सेवन पाचन में सुधार कर, पेट में होने वाली असुविधा को कम कर आरामदायक नींद देने में मदद करता है।
कैसे करें इसबगोल का सेवन - How to Consume Isabgol in Hindi
- एक बड़ा चम्मच ईसबगोल पाउडर लें और उसे एक गिलास या बाउल में रख दें।
- आप चाहें तो इसमें एक चुटकी नमक या नींबू भी मिला सकते हैं।
- अब इसबगोल में लगभग एक कप पानी डालें और लगातार चलाते रहें।
- जब ये एक गाढ़ा घोल के रूप में तैयार हो जाए तो तुरंत इसका सेवन करें।
- इसबगोल के मिश्रण को देर तक रखने के बाद पीने से बचें।
- सोने से आधे घंटे पहले इसबगोल के घोल का सेवन करने से बेहतर नींद और पाचन में सुविधा मिलती है।
- इसबगोल का सेवन करने के साथ आप पूरे दिन खबू सारा पानी पिएं, ऐसा करने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे।
बच्चे से लेकर बुजुर्ग सबके लिए इसबगोल के प्रति सहनशीलता अलग-अलग हो सकती है, इसलिए आप इसका उचित मात्रा में सेवन करना सुनिश्चित करें। अपनी डाइट में इसबगोल को शामिल करने से पहले आप एक बार अपने हेल्थ एक्सपर्ट से भी सलाह ले सकते हैं।
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