मुहासे यानि एक्ने त्वचा से जुड़ी एक आम समस्या है, जो अक्सर लोगों में देखी जाती है। मुहासे आपके पूरी लुक को प्रभावित कर सकते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह समस्या अधिक देखी जाती है। इसके पीछे अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब डाइट को एक बड़ा कारण माना जाता है। सामान्य खान-पान रखने वाले लोगों की तुलना में जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने वालों में यह समस्या अधिक होती है। आइये डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या सरीन से जानते हैं डाइट और मुहासे के बीच में क्या संबंध है।
डाइट और मुहासे के बीच का संबंध
डॉ. सरीन के मुताबिक मुहासे और डाइट के बीच आपस में सीधा संबंध हो सकता है। इसपर पहले भी कई स्टडी हो चुकी हैं, जिससे पता चलता है कि खराब डाइट लेने वाले लोगों में मुहासे हो सकते हैं। अगर आप हाई शुगर डाइट लेते हैं तो ऐसे में शरीर में बार-बार इंसुलिन बढ़ता है। शरीर में शुगर बढ़ने पर इंसुलिन का बढ़ना स्वाभाविक है। इस प्रक्रिया से शरीर में IGF 1 यानि इंसुलिन ग्रोथ फैक्टर वन प्रभावित होता है, जो कहीं न कहीं मुहासों का कारण बनता है। वहीं, दूसरी ओर गाय के दूध का ज्यादा सेवन करने से भी कई बार मुहासे हो सकते हैं।
क्या तला-भुना खाने से मुहासे होते हैं?
डॉक्टर की मानें तो तला-भुना खाना का असर सभी लोगों में अलग-अलग हो सकता है। कुछ लोगों को तला-भुना या जंक फूड खाने से मुहासे होते हैं तो दूसरी ओर कुछ लोगों में नट्स तो कुछ को ग्रीजी फूड्स खाने से भी यह समस्या हो सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप पहले यह पहचानें कि किस तरह की डाइट आपके मुहासों को ट्रिगर कर रही है। उसी हिसाब से अपनी डाइट में बदलाव लाएं।
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मुहासों से बचने के लिए क्या खाएं?
- पास्ता, बर्गर, चाउमीन और मोमोस आदि खाने से मुहासों की समस्या बढ़ सकती है।
- इससे बचने के लिए आपको डाइट में फलों और सब्जियों को बढ़ाने की जरूरत है।
- मुहासों से बचने के लिए आप लीगम, साबुत अनाज और ब्लूबेरी आदि खा सकते हैं।
- इसके लिए कद्दू के बीज और काजू आदि खाएं।
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