अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 (International Yoga day 2019) की तैयारियों के साथ प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अपना तीसरा वीडियो जारी किया है, जिसमें वह वृक्षासन के फायदे और करने के तरीके बताया है। इससे पहले भी पीएम मोदी ट्विटर के माध्यम से दो वीडियो जारी कर चुके हैं, जिसमें उन्होंने त्रिकोणासन और ताड़ासन के बारे में विस्तार से बताया है। आपको बता दें कि, प्रधानमंत्री खुद भी रोजाना योग करते हैं। आगामी 21 जून को वह एक बड़े योग कार्यक्रम में हिस्सा लेंगे। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से पीएम मोदी द्वारा जारी वृक्षासन योग के वीडियो के फायदे बता रहे हैं।
वृक्षासन क्या है
इस आसन में आपके शरीर की स्थिति एक वृक्ष के समान स्थिर, तनी हुई और मजबूत हो जाती है। इस योग को आप रोजाना कर सकते हैं। इसे वृक्षासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इस योग को करने के दौरान आपके शरीर की स्थिति वृक्ष के समान हो जाती है। इसे अंग्रेजी में Tree Pose कहते हैं।
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वृक्षासन करने की विधि
- सबसे पहले अपने पैरों को परस्पर दो इंच की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं।
- अपनी आंखों के सामने किसी बिंदू पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित करते हुए एक गहरी लंबी सांस छोड़ते हुए सावधानी से अपने दाएं पैर को धीरे से ऊपर उठाएं और उसके पंजे को अपने बाएं पैर की अंदरूनी जांघ पर रख दें।
- एक बात का विशेष ध्यान रखें, आपकी एडी आपके मूलाघात क्षेत्र से सटी हुई हो।
- एक बार इस स्थिति में स्थिर हो जाने के बाद धीरे से गहरी सांस लेते हुए अपनी बाहों को फैलाएं और उन्हें अपने सर के ऊपर से ले जाते हुए नमस्कार की मुद्रा में खड़े हो जाएं।
- इस स्थिति में सामान्य रूप से सांस लें और छोड़ें और 10 से 30 सेकेंड तक खड़े रहें।
- इसके बाद आप हाथ को वापस नीचे लाएं और दांए पैर को जमीन में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं और एक लंबी गहरी सांस लें और छोड़े।
- अब अपने पूरे क्रम को अपने बाएं पैर से दोहराएं।
- यदि आप गठिया, चक्कर आना और मोटापे से परेशान हैं तो आप वृक्षासन को न करें।
वृक्षासन हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए कितना फायदेमंद है? आइए देखते हैं इस वीडियो में... #YogaDay2019 pic.twitter.com/QmDlf97JVc
वृक्षासन योग के फायदे
- इस आसन को करने से मस्तिष्क में संतुलन, स्थिरता और सजगता को बढ़ाता है।
- वृक्षासन आपके न्यूरो मसक्यूलर को ऑर्डिनेशन को बेहतर बनाता है।
- इस आसन से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- वृक्षासन आपके शरीर के साथ-साथ अपके मस्तिष्क की सजगता को भी बढ़ाता है।
- वृक्षासन करने से आपके मस्तिष्क की सजगता बढ़ती है और आप एकाग्रचित होकर आपके काम को करने में सक्षम होते हैं।
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