Importance of Vitamin d and b12 supplements in Hindi: शरीर को सही तरीके से कामकाज करने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। शरीर को प्रचुर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स न मिले तो यह कई बीमारियों की वजह बन सकता है। हालांकि जब बात शरीर को पोषक तत्व देने की आती है तो ज्यादातर लोग प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर खाना ही पसंद करते हैं। कोई भी विटामिन डी (Vitamin D) और विटामिन बी 12 (Vitamin B12) का जिक्र नहीं करता है। प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन की तरह ही विटामिन डी और बी 12 भी शरीर के लिए जरूरी हैं। इन दोनों पोषक तत्वों को आम खाने से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इसके लिए आपको सप्लीमेंट लेने की जरूरत पड़ेगी। आखिरकार क्यों विटामिन डी और विटामिन बी12 का सप्लीमेंट क्यों जरूरी है इसके बारे में दिल्ली और गुरुग्राम के मेदांता अस्पताल के डॉक्टर राजीव पारेख ने जानकारी दी है।
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विटामिन डी और बी12 की कमी के लक्षण- Vitamin D and B12 Deficiency Symptoms in Hindi
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। जिसकी वजह से बीमारियां और इंफेक्शन होने का खतरा ज्यादा रहता है।
इस विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन और मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन डी की कमी हड्डियों में दर्द की समस्या भी हो सकती है।
विटामिन बी12 की कमी से दस्त लगना, कब्ज, गैस और जी मिचलाने हो सकता है। /p>
विटामिन बी12 की कमी से सिर में दर्द की समस्या रहना शुरू हो जाता है।
विटामिन डी और बी 12 की कमी को कैसा पूरा करें?
एक्सपर्ट के अनुसार विटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लेना बहुत जरूरी है। कोई साइड इफेक्ट न हो इसलिए विटामिन डी और विटामिन बी 12 सप्लीमेंट हमेशा डॉक्टर की सलाह पर लेने चाहिए।
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