कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इस तरह करें दालचीनी का सेवन, कम होगा हृदय रोगों का जोखिम

Cinnamon Benefits For Lowering Cholesterol: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का अधिक स्तर या हाई कोलेस्ट्रॉल के गंभीर दुष्परिणाम देखने को मिल सकते हैं। यह रक्त वाहिकाओं या धमनियों में प्लाक जमने का कारण बनता है, जिसे उनका संकुचन होने लगता है। लंबे समय तक रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का अधिक स्तर नसों में ब्लॉकेज का कारण बन सकता है। जिससे हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग जैसे हार्ट अटैक, फेलियर और स्ट्रोक आदि का जोखिम बहुत अधिक बढ़ जाता है। इसलिए रक्त में कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर को बनाए रखना बहुत जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए संतुलित आहार लेने और स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करने की आवश्यकता होती है। लेकिन क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें, तो हमारे किचन में कई ऐसे मसाले या जड़ी बूटियां भी मौजूद हैं, जिन्हें अपनी दैनिक जीवन का हिस्सा बनाकर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में बहुत मदद मिल सकती है। ऐसा ही एक अद्भुत मसाला है दालचीनी।

दालचीनी के स्वास्थ्य संबंधी अनेक लाभ हैं। हाई बीपी, डायबिटीज और वजन प्रबंधन में मदद करने के साथ ही यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में भी बहुत लाभकारी साबित हो सकती है। बस आपको सही तरीके से इसे डाइट में शामिल करना है। कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में दालचीनी कैसे लाभकारी है और आप कैसे इसे डाइट में शामिल करना है, इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में दालचीनी कैसे लाभकारी है- How cinnamon helps in lowering cholesterol in hindi

डायटीशियन गरिमा की मानें, तो टाइप 2 डायबिटीज रोगियों पर किया कई अध्ययनों में यह पाया गया है, कि दालचीनी का सेवन करने कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद मिली। दालचीनी के लिपिड के स्तर पर प्रभाव के बारे में जानने के लिए शोधकर्ताओं ने 13 अध्ययनों की समीक्षा की। जिसमें उन्होंने पाया कि दालचीनी कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को काफी कम करने में बहुत प्रभावी साबित हो सकती है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में दालचीनी का सेवन बुहत लाभकारी साबित हो सकती है।

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कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने के लिए कैसे करें दालचीनी का सेवन- How To Take Cinnamon To Control Cholesterol In hindi

दालचीनी को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप सब्जियों में मसाले के तौर पर दालचीनी का प्रयोग कर सकते हैं। इसकी चाय बनाकर पी सकते हैं, साथ ही पानी में उबालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। सुबह खाली पेट दालचीनी की चाय या पानी का का सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। लेकिन ध्यान रखें कि इसका अधिक मात्रा में सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।

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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने और संपूर्ण स्वास्थ्य की भलाई के लिए दालचीनी का सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि यह चिकित्सा का कोई विकल्प नहीं है, बल्कि यह डॉक्टर द्वारा सुझाए उपचार के साथ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में मदद कर सकती है। इसलिए हमेशा इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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