How To Stay Hydrated in Monsoon Trip: किसी भी मौसम में हाइड्रेशन का ख्याल रखना जरूरी है। मॉनसून के मौसम में ठंडक के कारण हम पानी का सेवन कम कर देते हैं। लेकिन पानी की मात्रा कम कर देने से शरीर और स्किन में पानी का संतुलन बिगड़ सकता है। जो लोग मॉनसून में हाइड्रेशन का ख्याल नहीं रखते उनकी स्किन में रूखापन नजर आने लगता है। साथ ही त्वचा में नमी की कमी के कारण खुजली और रैशेज की समस्या भी बढ़ सकती है। वहीं मॉनसून में डायरिया और पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे पेट में दर्द, ऐंठन और कब्ज की समस्या भी आम हो जाती हैं। मॉनसून के दिनों में लोग घूमने का प्लान बनाते हैं लेकिन इस दौरान हाइड्रेशन का ख्याल न रखने से आपकी तबीयत बिगड़ सकती है और सारा प्लान खराब हो सकता है। चिंता न करें, हम आपको बताने जा रहे हैं मॉनसून में फॉलो किए जाने वाले 5 टिप्स जिनकी मदद से आप यात्रा के दौरान हाइड्रेशन का ख्याल रख पाएंगे।
1. वॉटर इंटेक कम न करें- Avoid Less Water Intake
मॉनसून में वॉटर इंटेक का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। खासकर अगर आप ट्रैवल कर रहे हैं, तो आपके लिए पानी की कमी एक बड़ी मुसीबत बन सकती है। हर दिन कम से कम 7 से 8 गिलास पानी का सेवन करें। पानी का सेवन करने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
2. सब्जियों का रस पिएं- Vegetable Juice
मॉनसून के दिनों में सब्जियों के रस का सेवन करें। यात्रा के दौरान सब्जियों का रस पीने से हाइड्रेटेड रहेंगे और शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी नहीं होगी। मॉनसून में खीरे का रस पी सकते हैं। खीरे में 70 से 80 प्रतिशत पानी होता है। इसका सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते हैं।
3. मॉनसून में पिएं हर्बल टी- Drink Herbal Tea in Monsoon
मॉनसून में ट्रैवल कर रहे हैं और चाय पीने के शौकीन हैं, तो चाय की जगह हर्बल टी का सेवन करें। इस मौसम में दालचीनी और शहद से बनी चाय का सेवन फायदेमंद माना जाता है। दालचीनी की तासीर गर्म होती है जो मॉनसून में शरीर को गर्म रखने का काम करती है। वहीं शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मौसमी बीमारियों से आपके शरीर की रक्षा कर सकता है। पानी को गर्म करें और उसमें नींबू का रस, दालचीनी और शहद मिलाएं। इस मिश्रण का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ेगी और आप मॉनसून में बीमार भी नहीं पड़ेंगे।
4. नारियल पानी का सेवन करें- Drink Coconut Water
मॉनसून के दिनों में नारियल पानी का सेवन करें। नारियल पानी में मैंग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस करने में मदद करता है। नारियल पानी का सेवन करने से पसीने के माध्यम से निकलने वाले पानी की भरपाई हो जाती है।
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5. मॉनसून में क्या नहीं पीना चाहिए?- Drinks To Avoid in Monsoon
- मॉनसून में यात्रा कर रहे हैं, तो कैफीन का ज्यादा सेवन करने से बचें। कैफीन की ज्यादा मात्रा का सेवन करने से शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है।
- मॉनसून ट्रिप के दौरान कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा ड्रिंक्स का सेवन भी न करें। इससे गले में खराश या कोल्ड जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- मॉनसून में शेक या दूध व दही से बनी स्मूदी का सेवन भी ज्यादा नहीं करना चाहिए। मॉनसून में डेयरी उत्पादों का सीमित सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें रोगाणु पनपने का खतरा ज्यादा होता है।
मॉनसून ट्रिप के दौरान हाइड्रेशन का ख्याल रखने के लिए ऊपर बताए टिप्स को फॉलो करें। उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।