Throat Infection Prevention: गर्मी के मौसम में, जब तेज प्यास लगती है और गर्मी बर्दाश्त नहीं होती, तो लोग फ्रिज का ठंडा पानी पी लेते हैं। ठंडे पानी का सेवन करने से, सर्दी-जुकाम और गले में खराश हो जाती है। गले में खराश होने के कारण, दर्द और सूजन हो जाती है। जब गले की खराश बढ़ने लगती है, तो लोग डॉक्टर से सलाह लिए बगैर लोग दवाओं का सेवन कर लेते हैं। गलत दवाओं के सेवन से, समस्या कम होने के बजाय बढ़ सकती है। वहीं मौसम बदलने के दौरान, बैक्टीरिया, वायरस और फंगस का प्रकोप बढ़ जाता है। इस स्थिति में गले का संक्रमण, आपको ज्यादा परेशान कर सकता है। गले का इन्फेक्शन ठीक होने में हफ्ते भर का समय लग सकता है। इलाज न कराने पर, इन्फेक्शन बढ़ सकता है। इस लेख में आगे जानेंगे, गले के इन्फेक्शन से बचने के उपाय। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स का सेवन करें
गले में खराश की समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं। हल्दी में एंटीबायोटिक गुण होते हैं। इसके अलावा लौंग, काली मिर्च, अदरक, शहद, सेब का सिरका आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
2. बाहर का खाना न खाएं
गले में इन्फेक्शन की समस्या से बचना है, तो बाहर के खाने का सेवन करने से बचें। जो लोग, बाहर जाकर गोलगप्पे का पानी, बाहर बिकने वाला पानी या बर्फ गोला आदि का सेवन करते हैं, वे जल्दी गले के इन्फेक्शन का शिकार हो जाते हैं। इस समस्या से बचने के लिए, अपने साथ पानी की बोतल रखें। बाहर का कुछ भी खाने या पीने से बचें।
3. नमक के पानी से गरारे करें
गले में संक्रमण से बचने के लिए, नमक के पानी से गरारे करें। नमक में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। गले की खराश दूर करने के लिए नमक के पानी से सुबह-शाम गरारे कर सकते हैं। जिन लोगों को गले में खराश नहीं है, वे भी 2 दिन में एक बार नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं। नमक के पानी से गरारे करने के लिए, पानी को गुनगुना करें। उसमें 1 चम्मच नमक मिलाएं और इस पानी से गरारे करें।
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4. हाइजीन का ख्याल रखें
गले में संक्रमण से बचने के लिए, साफ-सफाई का ख्याल रखें। नैपकीन, तौलिए, बर्तन जैसी चीजों को शेयर न करें। अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह से साफ करें। गले के संक्रमण से बचने के लिए, कुछ भी खाने से पहले, हाथों की गंदगी साफ करें। जिन लोगों की तबीयत खराब है, उन्हें सफाई का विशेष ख्याल रखना चाहिए। मरीज के बर्तन और कपड़ों को अन्य लोगों से अलग रखें।
5. धूम्रपान का सेवन न करें
गले में संक्रमण की समस्या से बचने के लिए, धूम्रपान और धुएं से दूर करें। धुएं में मौजूद केमिकल्स और वातावरण में मौजूद दूषित तत्व, गले को संक्रमित कर देते हैं। धूम्रपान करने से, इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। इम्यूनिटी कमजोर होने से, सर्दी, फ्लू, बुखार आदि की समस्या होने लगती है। गले को इन्फेक्शन से बचाने के लिए, डीप ब्रीदिंंग एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद माना जाता है।
गले में संक्रमण होने पर ऊपर बताए उपायों को आजमां सकते हैं। उम्मीद करते हैं, आपको यह जानकारी पसंद आई होगी।
