How To Overcome Covid Anxiety: एक बार फिर कोरोना वायरस महामारी का खतरा देश में बढ़ रहा है। बीते 3 सालों में कोरोना महामारी के कारण दुनियाभर के लोगों पर अलग-अलग तरह के प्रभाव पड़े हैं। एक बार फिर कोरोना की चौथी लहर की आशंका के कारण लोगों में चिंता और महामारी के प्रति भय बढ़ गया है। बीते सालों में कोरोना वायरस संक्रमण की वजह से सामान्य लोगों के जन-जीवन पर गहरा असर पड़ने के कारण स्थितियां बेहद प्रतिकूल हो गयीं हैं। लॉकडाउन और महामारी की लहर को याद करने पर हर व्यक्ति के मन में तमाम तरह के सवाल उठने लगते हैं। इसकी वजह से मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। एक बार फिर से कोरोना के मामलों में बढ़ोत्तरी के बाद लोगों की एंग्जायटी बढ़ने लगी है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं कोरोना वायरस महामारी की वजह से पैदा होने वाली एंग्जायटी का सामना कैसे करें।
कोरोना वायरस कारण होने वाली एंग्जायटी कैसे दूर करें?- Tips To Overcome Covid Anxiety in Hindi
कोरोना वायरस महामारी के कारण दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के मरीजों में बढ़ोत्तरी हुई है। एक्सपर्ट्स इसे पोस्ट कोविड एंग्जायटी कहते हैं। कोरोना संक्रमण से ठीक होने के बाद भी लोगों के मन में वायरस को लेकर डर बना रहता है। कोविड के बढ़ते मामलों को लेकर एक बार फिर लोगों के मन में ऐसे सवाल उठने लगे हैं, कि आखिर यह महामारी कब खत्म होगी? इसकी वजह से उठने वाले सवाल एंग्जायटी और चिंता पैदा करते हैं।
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कोरोना के वापस आने के बाद बढ़ती एंग्जायटी का सामना करने के लिए आप ये टिप्स अपना सकते हैं-
1. अफवाहों पर न करें विश्वास
कोरोना वायरस महामारी की शुरुआत के बाद से ही इसको लेकर तमाम तरह की भ्रामक जानकारियां बढ़ने लगी थीं। जानकारी के अभाव के कारण लोगों के मन में तमाम तरह के डर भर चुके हैं। इसकी वजह से मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है। कोविड एंग्जायटी से बचने के लिए आपको जानकारियों से अपडेट रहना चाहिए। किसी भी तरह की भ्रामक जानकारी पर विश्वास करने से पहले इसे वेरीफाई जरूर करें।
2. अपनी चिंता के बारे में बात करें
कोरोना वायरस को लेकर बढ़ती चिंता के बारे में बात करने से आपको सही सलाह मिल सकती है। अगर आप किसी चीज से डरे हुए हैं या चिंतित हैं, तो इसको लेकर लोगों से बातचीत करने से आपको सही जानकारी या सलाह मिल सकती है। अगर आपके आसपास कोई बातचीत के लिए नहीं है, तो आप सरकारी या गैर सरकारी संस्थाओं की हेल्पलाइन पर संपर्क कर सकते हैं।
3. तनाव को कम करने के लिए योग या मेडिटेशन करें
तनाव और एंग्जायटी से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से योग या मेडिटेशन का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना 20 से 30 मिनट निकालकर योग या मेडिटेशन का अभ्यास करने से आपके मन को शांति मिलेगी और नकारात्मक विचारों से छुटकारा मिलेगा।
4. प्रोफेशनल हेल्प का सहारा लें
अगर आपकी परेशानियां कम नहीं हो रही हैं, तो प्रोफेशनल हेल्प आपके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद हो सकती है। कोविड-19 संक्रमण से उबरने के बाद भी लोगों के मन में अजीब डर बना रहता है, इससे बचने के लिए भी आपको एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए।
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कोरोना वायरस की वजह से मेंटल हेल्थ से जुड़ी चुनौतियों के मामले तेजी से बढ़े हैं। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियों को नजरअंदाज करने से आपकी परेशानियां बढ़ सकती हैं। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए आपको ऊपर बताई गयी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
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