अगर आपको भी आता है ज्यादा पसीना, तो लाइफस्टाइल में करें ये जरूरी बदलाव

गर्मियों के मौसम में पसीना आना एक सामान्य प्रक्रिया है। दरअसल, जब शरीर का तापमान अधिक होता है, तो शरीर पसीने के माध्यम से तापमान को बैलेंस बनाने का कार्य करता है। यह एक शारीरिक प्रक्रिया है। लेकिन, कुछ लोगों को पसीना अधिक आता है। इस तरह की स्थिति को मेडिकल भाषा में हाइपरहाइड्रोसिस कहा जाता है। पसीना अधिक आने के कई कारण होते हैं। पसीना अधिक आने की वजह से लोगों को पूरा दिन परेशानी होती है। ऑफिस में मीटिंग के दौरान ज्यादा पसीना आना कई बार व्यक्ति के लिए शर्मिंदगी की वजह बन सकता है। लेकिन, एक्सपर्ट की मानें तो इसे लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव कर काफी हद तक कम किया जा सकता है। आगे जानते हैं लाइफस्टाइल के उन बदलावों के बारे में जिनसे आप अधिक पसीने की समस्या को कम कर सकते हैं।

ज्यादा पसीना आने की समस्या को कैसे कम करें? Important Lifestyle Changes To Reduce Excessive Sweating In Hindi 

कॉटन के कपड़े पहनें

जिन लोगों को जरूरत से ज्यादा से पसीना आता है, उनको पसीना सोखने वाले कपड़े पहनने चाहिए। इसके लिए आप कॉटन के कपड़ों का चुनाव कर सकते हैं। सूती और लिनेन कपड़े पसीने को सोखने का काम करते हैं। जबकि, नायलॉन और पॉलिस्टर जैसे सिंंथेटिक वाले कपड़े गर्मी में पसीने को सोख नहीं पाते हैं। ऐसे में आपकी परेशानी बढ़ सकती है। 

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स्ट्रेस को कम करें 

स्ट्रेस के कारण भी व्यक्ति को अधिक पसीना आने की समस्या हो सकती है। ध्यान, योग व सांस संबंधी व्यायाम करने से आप तनाव को तेजी से कम कर सकते हैं। यह समझने का प्रयास करें कि आपके स्ट्रेस का कारण क्या है? इसके बाद इसे दूर करने का प्रयास करें। 

मसालेदार भोजन का सेवन न करें

कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जिनसे पसीना अधिक आता है। अगर, भोजन में मसालेदार खाना खाते हैं, तो इससे आपको अधिक पसीना आ सकता है। ऐसे में आप खाना बनाते समय मिर्च और मसालों का उपयोग कम करें। कम मसालेदार आहार का पाचन तेजी से होता है और इससे अन्य समस्याएं नहीं होती है। 

नियमित रूप से स्नान करें

अत्यधिक पसीने को मैनेज करने के लिए आप व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने पर ध्यान दें। पसीने की वजह से शरीर में बैक्टीरिया हो सकते हैं। इसके लिए आप स्नान करें। स्नान करते समय बैक्टीरिया को साफ करने के लिए बगल, कमर और पैरों को साबुन से साफ करें। इससे आपको ज्यादा पसीना आने के बावजूद इंफेक्शन होने की संभावना कम होती है। 

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नियमित एक्सरसाइज करें

नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपके शरीर का ब्लड प्रेशर ठीक होता है। साथ ही, इससे हार्मोन लेवल बेहतर होता है। शरीर के सभी अंग बेहतर रूप से कार्य करते हैं। इससे पसीना आने की समस्या कम होती है। 

यदि, आपको ज्यादा पसीना आता है, तो ऐसे में आप शरीर को हाईड्रेट रखें। इससे आपको पानी की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से आपको डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है।