How To Reduce Fat Under Eyebrows: शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में आपके पेट, जांघों और चेहरे पर फैट जल्दी बढ़ता है। आपके शरीर में फैट बढ़ रहा है, इसका सबसे ज्यादा असर आपके चेहरे पर दिखाई देता है। आपके गाल फूलने लगते हैं और ठुड्डी के नीचे त्वचा भी लटकने लगती है। जब फैट ज्यादा बढ़ने लगता है तो यह आपके आपके कान के पास, माथे पर और कुछ लोगों की आइब्रो के नीचे भी जमा होने लगता है। यहां तक कि फैट बढ़ने से कुछ लोगों की आइब्रो के नीचे की त्वचा इतनी लटकने लगती है कि इससे छुटकारा पाने लिए उन्हें सर्जरी का करानी पड़ती है।
लेकिन हम में से ज्यादातर लोग नहीं जानते हैं कि आप घर पर कुछ सरल उपायों की मदद से आइब्रो के नीचे जमा फैट को आसानी से कम कर सकते हैं। ये उपाय सिर्फ आपकी आइब्रो के नीचे जमा फैट को ही नहीं, बल्कि पूरे चेहरे के फैट को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
आइब्रो के नीचे जमा फैट कम करने के उपाय- Remedies To Reduce Fat Under Eyebrows
1. फेशियल एक्सरसाइज करें जैसे
- भौंहें बार-बार ऊपर-नीचे उठाएं: इसके लिए अपनी दोनों भौहों के किनारे पर उंगली रखें। उसके बाद दोनों भौहों को बार-बार ऊपर-नीचे करें। कोशिश करें कि 1 बार में कम से 30 सैकंड भौंहें ऊपर-नीचे जरूर करें। इसका अभ्यास 4-5 करें।
- चीकबोन लिफ्ट: इससे आपकी आंख, माथे और गाल के पास वाली मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में मदद मिलती है और फैट कम होता है। इसके लिए आपको बस अपने गाल के ऊपर आंख के पास रखना है और पीछे की लिफ्ट करना है। ऐसा कम से कम 5 मिनट तक करें।
2. अन्य सरल एक्सरसाइज
- वॉकिंग भी फायदेमंद है: पैदल चलने से पूरे शरीर का फैट कम करने में मदद मिलती है। कोशिश करें, कि दिन में कम से 30 मिनट पैदल जरूर करें।
- स्विमिंग और साइक्लिंग: दोनों ही तेजी से फैट बर्न करने में मदद करती हैं, जिससे पूरे शरीर का फैट कम करने में मदद मिलती है और धीरे-धीरे चेहरे का फैट कम होने लगता है।
3. पोषक तत्वों से भरपर आहार लें
कोशिश करें कि संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। जिससे कि शरीर पर्याप्त पोषण मिल सके। संतुलित आहार लेने से पाचन दुरुस्त रहता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है, जिससे तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और फैट कम होता है।
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4. मीठी चीजों से पहरेज करें
मीठी चीजों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे यह शरीर में फैट का निर्माण करती हैं और कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी बढाती हैं।
5. जंक और प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से बचें
जंक और पैकेज्ड फूड्स में नमक की मात्रा अधिक होती है और इनमें कई प्रिजर्विटिव्स भी डाले जाते हैं, जिससे यह शरीर में पानी को होल्ड करते हैं। ज्यादा नमक का सेवन करने से आप फूला हुआ महसूस करते हैं और फैट तेजी से जमा होता है।
6. अच्छी और पर्याप्त नींद लें
आपका शरीर रात में सोते समय भी फैट बर्न करता है। आपको कम से कम 8 घंटों की एक अच्छी नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए।
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यह भी ध्यान रखें
शराब के सेवन और स्मोकिंग से सख्त परहेज करें, क्योंकि यह तेजी से शरीर में फैट बढ़ाते हैं। स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करें और संतुलित आहार के साथ ही नियमित एक्सरसाइज करें। इससे फैट कम करने में बहुत मदद मिलेगी।
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