बारिश के मौसम में इस तरह करें दूध का सेवन, बढ़ेगी इम्यूनिटी और डाइजेशन पावर

Best Way To Drink Milk In Rainy Season: जब सेहत के लिए सबसे स्वस्थ ड्रिंक्स की बात आती है, तो एक गिलास दूध से बेहतर कुछ भी नहीं हो सकता है। दूध को अपने आप में एक पूर्ण मील माना जाता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और डी आदि जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। एक गिलास दूध में इतनी ताकत होती है कि इसका एक गिलास एक समय के भोजन के समान है। यह आपकी हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर के विकास में मदद करता है। इसके अलावा, इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर शरीर को आंतरिक रूप से मजबूत बनाने तक, नियमित दूध का सेवन करने के अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन बारिश के मौसम में दूध पीते समय आपको कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना चाहिए।

दरअसल, बारिश के मौसम में वायरल फ्लू और संक्रमण आदि का जोखिम बहुत बढ़ जाता है। इस दौरान इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से आप बहुत जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। लेकिन अपने दूध पीने के तरीकों में कुछ मामूली से बदलाव करके आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। बारिश के मौसम में दूध पीने का सही तरीका जानने के लिए हमने फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

बारिश के मौसम में दूध के सेवन करते समय न करें ये गलतियां- Mistakes To Avoid While Drinking Milk In Hindi

न्यूट्रिशनिस्ट विनीत के अनुसार, "अक्सर यह देखने को मिलता है कि कुछ लोग कच्चा दूध पीते हैं। लेकिन यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि यह आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, हमेशा दूध को उबालकर ही पिएं। साथ ही, कई बार लोग दूध के साथ नमकीन फूड्स का सेवन या भोजन के बाद दूध का सेवन करते हैं, जिसके कारण अपच, पेट में गैस, एसिडिटी और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। फलों के साथ दूध का सेवन करना भी हमारे डाइजेशन को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में बेहतर है कि आप दूध को कभी भी फलों के साथ न लें।" सिर्फ बारिश के मौसम में ही नहीं, आपको हर मौसम में दूध का सेवन करते समय इन बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।

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बारिश के मौसम में दूध कैसे पिएं- Best Way To Drink Milk In Rainy Season In Hindi

न्यूट्रिशनिस्ट विनीत के अनुसार, "बारिश के मौसम में दूध का सेवन करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको ध्यान रखनी है वह है दूध पीने का समय। आप दूध को दूसरे फूड्स के साथ लेने की बजाए, सिर्फ दूध का सेवन करें। आप सुबह ब्रेकफास्ट में सिर्फ दूध पी सकते हैं या रात में सोने से पहले। इसके अलावा, बारिश के मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाने का सबसे अच्छा तरीका है दूध में कुछ मसाले डालकर उबालना और इसका सेवन करना। दूध में हल्दी, दालचीनी, अदरक या इलायची उबालकर पीने से दूध के गुण और भी अधिक बढ़ जाते हैं। साथ ही, दूध पीने में भी बहुत स्वादिष्ट लगता है। इसके अलावा, दूध को अच्छी तरह उबालें जरूर, जिससे कि मसालों के गुण दूध में अच्छी तरह अवशोषित हो सकें।"

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