नवरात्रि नौ दिन व्रत रहने और तन-मन को शुद्ध करने का अच्छा मौका है। इस दौरान आप अपने शरीर को आराम देने के साथ उसे डिटॉक्स भी करते हैं। व्रत रहने से स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक असर दिखाई देता है। व्रत रहकर आप शरीर के सभी भागों को पुर्नजीवित करते हैं या उनकी सफाई करते हैं। व्रत रहने का न सिर्फ धार्मिक महत्व है बल्कि इसके पीछे वैज्ञानिक तथ्य भी हैं। दरअसल, व्रत रहने के दौरान जब आप अनाज का त्याग कर फलाहार करते हैं तो शरीर पूरी तरह से शुद्ध हो जाती है। शरीर के हानिकारक बैक्टीरिया स्वत: समाप्त हो जाते हैं। इससे हमारी बॉडी कार्यप्रणाली सुचारू रूप से दोबारा चलने लगती है।
अगर आप इस नवरात्रि में खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं या खुद को डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो यहां हम आपके साथ कुछ खास बातें शेयर कर रहे हैं। आइए जानते हैं:
1. खानापान हो सही
व्रत में भूखे रहना ठीक नहीं है। ऐसे मौके पर आपको फल और कुछ व्रत वाले आहार जैसे- कुट्टू के आटे से बनी डिश, राजगीरा, उबला आलू या शकरकंद आदि का सेवन करना चाहिए। आप व्रत में मखाने को देसी घी में भूनकर खा सकते हैं, यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
2. पानी या नींबू पानी का सेवन करें
व्रत में बॉडी को डिटॉक्स करने का अच्छा मौका होता है। ऐसे मौके पर आपको अपने शरीर में पानी की मात्रा बरकरार रखने के लिए पानी का सेवन करना चाहिए। आप गुनगुना पानी में नींबू और शहद जोड़कर पी सकते हैं। यह एक बेहरीन डिटॉक्स वॉटर है।
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3. हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें
फल और देसी घी में भूने मेवे बेहतरीन स्नैक्स हो सकते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और फाइबर से भरे होते हैं। मौसमी ताजे फल संपूर्ण शरीर के लिए फायदेमंद है। मेवे का सेवन सीमित मात्रा में करें। इसके अलावा तले हुए पापड़, चिप्स आदि का सेवन करने से बचना चाहिए। खासकर जब आप कैलोरी पर नजर रख रहे हों तब।
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4. पेय पदार्थों का करें सही चयन
मौसम अभी भी गर्म है, और शरीर को हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता है। ऐसे में तरल पदार्थ लेना न भूलें। विटामिन सी (एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट), और सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम से युक्त नारियल पानी बेहतरीन पेय हो सकता है। आप ताजे फलों का रस और सब्जियों का रस भी व्रत में शामिल कर सकते हैं।
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5. हल्की एक्सरसाइज या प्राणायाम करें
व्रत में भी एक्सरसाइज करना न भूलें। मगर ध्यान रखें कि आपको हल्की एक्सरसाइज करनी है। आप योगासन और प्राणायाम की मदद से मन को शांत और शुद्ध कर सकते हैं।
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