महामारी के दौरान मूड को बेहतर बनाने में कारगर है घरेलू काम, जानें घर पर कैसे करें समय का इस्तेमाल

मानसिक स्वास्थ्य को स्वास्थ रखने के साथ उसे बेहतर बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप कुछ न कुछ अलग करते रहें। खुद को हमेशा सक्रिय रखना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए काफी फायदेमंद होता है। मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट के अनुसार, इन दिनों, यहां तक कि आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या में भी थोड़ा सा बदलाव एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है ऐसा इसलिए क्योंकि इन दिनों पूरे विश्व में कोरोना वायरस की महामारी फैली हुई है। 

अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन (American Journal of Preventive Medicine) में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, रात में सोने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले कुछ न कुछ काम करना आपके लिए बेहतर साबित हो सकता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के अध्ययन के प्रमुख लेखक, जैकब मेयर ने कहा, अभी सब कुछ होने के साथ, यह एक चीज है जिसे हम नियंत्रित या प्रबंधित कर सकते हैं, और इसमें हमारे मानसिक स्वास्थ्य की मदद करने की क्षमता है।

जीवनशैली के कामों में आई गिरावट

इस पर आए सभी अध्ययन के लेखकों ने पाया कि लगभग 75 प्रतिशत वयस्क अपने दिन अभी भी बिता रहे हैं, जिसमें 90 प्रतिशत तक अवकाश का समय भी शामिल है। पूरे विश्व में होने वाले लॉकडाउन के बाद, लोगों की दिनचर्या और जीवनशैली के कामों की मात्रा में 32 प्रतिशत तक कमी आई है। इसके साथ ही और अधिकांश अमेरिकियों ने इस लॉकडाउन के दौरान या महामारी के दौरान अपने मोबाइल, टीवी, लैपटॉप के साथ समय बिताया है। आपको बता दें कि यही कारण है कि शोधकर्ताओं ने इसे बिस्तर से पहले टेलीविजन को थोड़ा बेहतर महसूस करने के तरीके के रूप में बंद करने की सलाह दी है। उनके मुताबिक, लोगों के लिए अपने व्यवहार को बदलना आसान हो सकता है, अगर उन्हें लगता है कि यह उचित है और इसमें एक कुछ छोटे-बड़े बदलाव की जरूरत होगी। 

कुछ न करने वालों का हो रहा खराब मूड

मेयर और उनके साथी शोधकर्ताओं ने अपना अध्ययन शुरू करने के लिए दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय में 2010-2015 एनर्जी बैलेंस स्टडी के आंकड़ों को खोदा। 21 और 35 साल के उम्र के लोग 423 प्रतिभागियों के व्यवहार का अध्ययन करने के बाद, उन्होंने पाया कि जो लोग लंबे समय तक बैठे थे, वे खराब मूड और स्वास्थ्य का अनुभव कर रहे थे। इसलिए जरूरी है कि खुद की दिनचर्या में बदलाव करना जरूरी है। 

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घर के कुछ छोटे काम

पौधों को पानी डालें

आमतौर पर आप ये सोचते हैं कि आप घर पर कौन सा ऐसा काम कर सकते हैं जो आपके मूड को बदलने का काम कर सकता है, लेकिन आपके पास ऐसे कई विकल्प है जिसकी मदद से आप अपने मूड को बदलकर खुद को तनावमुक्त रह सकते हैं। आप घर में पौधों में रोजाना नियमित रूप से पानी डालें। इससे आपका आपको तनावमुक्त रह सकेंगे साथ ही आपके मूड में भी बदलाव होगा। 

अपनी कार धोएं

खाली समय में आप अक्सर आराम या मोबाइल चलाते होंगे, लेकिन आप अपनी कार को साफ कर खुद को व्यस्त रख सकते हैं। इससे आपका मूड तुरंत बदलेगा और आप अपने खाली समय को अच्छी जगह इस्तेमाल कर सकते हैं। 

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खाना बनाएं

घर में ज्यादातर लोग आम और साधारण खाना खाते हैं, अगर आपको किसी दिन खुद को खाने में व्यस्त रखना है तो आप घर में कोई बेहतरीन खाना बना सकते हैं। आप अपने परिवार की पसंदीदा डिश को तैयार कर सकते हैं और परिवार के सदस्यों के साथ खा सकते हैं। इससे आपको अच्छा भी महसूस होगा और आप खुद के मूड में बदलाव भी कर सकते हैं।