पेट में ठंड लगने पर क्या खाना चाहिए? जानें ताकि परेशान न करें ये लक्षण

सर्दियां आने के साथ सेहत से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। जहां इस दौरान स्किन से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं वहीं पेट से जुड़ी दिक्कतें भी होने लगती हैं। दरअसल, सर्दियों में तापमान में गिरावट आने लगती है और ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ने लगता है। इसकी वजह से पेट का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और शरीर तेजी से खाना नहीं पचा पाता है। इसके अलावा ठंड की वजह से लोगों को प्यास भी कम लगती है और होता ये है कि डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो जाती है। इससे पाचन क्रिया और प्रभावित होता है, दस्त की दिक्कत होने लगती है और लगातार पेट दर्द रहने लगता है। ऐसे में आपका खान-पान कैसा होना चाहिए जिससे कि शरीर को आराम मिले (How to relieve stomach ache from cold)? जानते हैं इस बारे में Dr. Pooja Pillai, Consultant-Internal Medicine, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

पेट में ठंड लगने पर क्या खाना चाहिए-What to eat when you have a cold stomach?

Dr. Pooja Pillai बताती हैं कि जब पेट में ठंड लग रही हो, तो गर्म, हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन खाने से आराम मिल सकता है। जैसे

सब्जी का सूप लें

सब्जी का सूप या चिकन सूप जैसे गर्म सूप पेट को आराम देते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। आपको हर प्रकार की सब्जी जो इस मौसम में मिलती है उसे उबालकर सूप बना सकते हैं और इसमें लहसुन और अदरक जरूर डालें जो कि शरीर को गर्म रखने के साथ पाचन क्रिया को तेज करने में मददगार है। इसके अलावा ये इम्यूनिटी बूस्टर भी है जो कि सर्दी-जुकाम से बचाव में मददगार है।

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मूंग दाल और चावल की खिचड़ी खाएं

ठंड लगने पर अक्सर पाचन क्रिया कमजोर होने के साथ दस्त की दिक्कत बनी रहती है जिससे कई बार शरीर में कमजोरी भी आ जाती है। ऐसे में मूंग दाल और चावल की खिचड़ी खाना फायदेमंद माना जाता है। ये सुपाच्य कहा जाता है यानी जो आसानी से पच जाए और पाचन क्रिया को भी स्वस्थ रखने में मददगार हो।

दलिया और ओट्स खाएं

दलिया, पेट खराब होने पर ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि तेजी से पचने के साथ एनर्जी देने में मददगार है। जब आप इसे खाते हैं तो पाचन क्रिया में तेजी आती है और पेट में दर्द की समस्या नहीं होती। आप इसे सब्जी के साथ मिलाकर भी तैयार कर सकते हैं जो कि सेहत के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा ठंड लगने पर आप ओट्स भी खा सकते हैं जो कि एनर्जी बूस्टर है और पेट के लिए फायदेमंद है। साथ ही इसमें सब्जियों को मिलाकर खाने से आपको एनर्जी भी मिलती है।

अदरक, जीरा और काली मिर्च लें

अदरक, जीरा और काली मिर्च थोड़ी मात्रा में लेने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट फूलना कम होता है। ये तीनों ही पेट खराब की स्थिति में बेहद फायदेमंद माने जाते हैं और ठंड लगने के लक्षणों में कमी लाते हैं। आपको इनसे काढ़ा बनाकर लेना है या सब्जी व सूप में इसे मिलाकर खाएं। इसके अलावा इस दौरान आप हर्बल चाय पी सकते हैं। आप गर्म पानी और अदरक की चाय भी पी सकते हैं जिससे पेट को गर्मी मिलती है।

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इस दौरान ठंडे खाद्य पदार्थ, कच्ची सलाद, फ़िज़ी ड्रिंक्स और तले हुए भारी खाद्य पदार्थों से परहेज करें। थोड़ा-थोड़ा भोजन करना और उसे अच्छी तरह चबाकर खाना भी पेट को जल्दी ठीक होने और आराम महसूस करने में मदद करता है। तो इन टिप्स को अपनाएं और सर्दी में खुद को ठंड से बचाएं।